Fitness
One day you will be at the place where you always wanted to be
ادامه...
نظرسنجی
بدنساز خارجی مورد علاقه شما کیست؟
نظرسنجی
اگر قادر به انتخاب 1 مکمل باشید کدام است؟
دسته‌ها
برگه‌ها
جدیدترین یادداشت‌ها
همهجستجو
در تمرین جلو پا دستگاه دقیقا فشار به کدوم عضلات چهارسر میاد؟
چهارسر ران از ۴ عضله تشکیل شده:
راست رانی Rectus Femoris
پهن داخلی Vastus Medialis
پهن خارجی Vastus Lateralis
پهن میانی Vastus Intermedius
وقتی پنجه ها رو به جلو (مستقیم رو به بالا) ...
کلا فشار به صورت یکسان روی هر ۴ عضله تشکیل دهنده ی چهارسر هست.
وقتی پنجه ها رو به داخل باشن ...
فشار بیشتر روی عضله پهن داخلی Vastus Medialis
وقتی پنجه ها رو به خارج باشن ...
فشار روی عضله پهن خارجی Vastus Lateralis
راست رانی Rectus Femoris
پهن داخلی Vastus Medialis
پهن خارجی Vastus Lateralis
پهن میانی Vastus Intermedius
وقتی پنجه ها رو به جلو (مستقیم رو به بالا) ...
کلا فشار به صورت یکسان روی هر ۴ عضله تشکیل دهنده ی چهارسر هست.
وقتی پنجه ها رو به داخل باشن ...
فشار بیشتر روی عضله پهن داخلی Vastus Medialis
وقتی پنجه ها رو به خارج باشن ...
فشار روی عضله پهن خارجی Vastus Lateralis
عماد شعبانی
1396/04/28 ساعت 19:16