توصیه 3بدنساز معروف برای خرید مکمل با بودجه محدود
یوان سنتوپانی:سؤال سختی است، چون می‌دانم پاسخ من چیزی نیست که بسیاری از شما دوست دارید بشنوید. می‌خواهم کمی در مورد اهمیت سلامتی و پیشگیری صحبت کنم و تأکید بر عملکرد بهینه بدن قبل از اینکه سراغ مکمل‌ها و محصولاتی بروید که برای افزایش کارایی طراحی شده‌اند، مثل ترکیبات انرژی‌زای قبل از تمرین. اولویت اصلی من سلامتی سیستم گوارش است همچنین چیزهایی که روی سلامتی کبد و دیگر ارگان‌های بدن اثر مثبت دارند. اگر این ارگان‌ها عملکرد خوبی نداشته باشند، بدن شما نمی‌تواند با بهترین ظرفیت خود کار کند، فارغ از اینکه چه تعداد از ترکیبات افزایش‌دهنده کارایی ورزشی را استفاده می‌کنید.
پیش از هر چیز، می‌خواهم شاهد باشم که فرد مذکور یک مولتی ویتامین و مینرال با کیفیت مصرف می‌کند، یک فرمول آنتی اکسیدان و فرمی‌از کوانیزم Q10 که یوبیکوئینول نامیده می‌شود. به‌نظر من بهترین کاری که می‌توان برای کسی که تازه تمرین را شروع کرده انجام داد، این است که مصرف این ترکیبات برای او به یک عادت بدل شود. وقتی در دبیرستان بودم، در فروشگاه عرضه مکمل های GNC کار می‌کردم. مردم محصولاتی را بر می‌گرداندند که در نتیجه می‌توانستم به رایگان آنها را امتحان کنم و همچنین اغلب مواقع، محصولاتی داشتیم که شامل تخفیف بودند، در نتیجه می‌توانستم دامنه بسیار وسیعی از مکمل‌ها را تجربه کنم که برای اهداف مختلفی طراحی شده بودند. سال‌ها طول کشید تا به این درک برسم که قابل لمس‌ترین نتایج در پی مصرف ویتامین‌ها و مینرال‌ها به‌دست می‌آید. مصرف آنها باعث شد احساس بهتری داشته باشم، سالم‌تر باشم و در باشگاه هم عملکرد بهتری داشته باشم و در نهایت نتایج بهتری کسب کنم. در واقع گران‌ترین و پیچیده‌ترین مکمل‌ها نبود که برای من بهترین نتایج را داشت.
اگر فرض کنیم بدنساز جوان فرضی ما، مقدار کمی پول اضافی هم برایش باقی مانده باشد تا برای مکمل دیگری صرف کند، ترجیح می‌دهم برای یک نوشیدنی شامل کربوهیدرات و آمینواسیدها برای طول تمرین یا پس از آن صرف کند. این ترکیب بسیار پایه است ولی به خوبی جواب خود را در جهت تقویت ریکاوری پس داده. می‌توانید مقدار زیادی از آمینواسیدهای ضروری و دکستروز را در حجم بالا با قیمت خوبی خریداری کنید. ریکاوری واقعاً جنبه ایست که حس می‌کنم اغلب بدنسازان توجه کافی به آن ندارند. یک دلیل بزرگ اینکه ترکیبات آنابولیک، کارایی مثبتی بر پیشرفت ورزشی دارند این حقیقت است که باعث تقویت ریکاوری می‌شوند، بنابراین هرچیزی که برای ما به‌عنوان بدنساز بتواند کارایی مشابه داشته باشد در مورد استراحت و مکمل‌ها می‌تواند فواید زیادی برایمان داشته باشد.
ویکتور مارتینز:
یک پروتئین وی خوب، مقدار پودر BCAA و یک پودر کربوهیدرات به شما امکان خواهد داد تا هر روز یک یا دو بار از چنین مکمل‌هایی استفاده کنید و علاوه بر این پس از تمام جلسات تمرین خود، نوشیدنی پروتئین خوبی مصرف کنید. یک چیز که در مورد یک فرد جوان برایم بی‌اهمیت است، هر ترکیب مکملی است که بتواند باعث تقویت سطح تستوسترون او شود. در این زمان از زندگی او، بدنش مقدار بسیار زیادی تستوسترون را بدون نیاز به پشتیبانی خاصی ترشح می‌کند. مکمل‌های دیگری هستند که می‌توانند مؤثر باشند از جمله محرک‌های نیتریک اکسید و مکمل‌های پیش از تمرین. ولی اگر بودجه کافی برای چنین مکمل‌هایی ندارید، نوشیدن یک فنجان قهوه قوی قبل از تمرین هم، می‌تواند به خوبی برایتان مؤثر باشد.
خوان مورل:
قبلاً گفته‌ام و بازهم می‌گویم که من باور زیادی به مکمل‌ها ندارم. غذا آنابولیک‌ترین ماده‌ای است که می‌توانید در اختیار بدن قرار دهید. ترجیح می‌دهم افراد بیشتر بودجه خود را صرف غذا کنند به جای مکمل‌ها. ولی اگر شما به تمام غذای مورد نیازتان دسترسی دارید و بازهم مقداری پول برایتان مانده که صرف مکمل‌ها کنید، آن وقت ترکیبات پایه‌ای هستند که می‌توانید مصرف کنید. یکی از آنها پروتئین وی است، که در واقع نوع پودر شده از همان پروتئینی است که در برخی غذاها یافت می‌شود و تنها کافیست با مایعی ترکیب کنید و بنوشید. نوشیدنی‌های شامل پروتئین وی می‌تواند کمک کند تا نیاز پروتئین روزمره خود را تأمین کنید اگر نتوانید بنشینید و تمام پروتئین مورد نیازتان را از غذاهای کامل دریافت کنید. کراتین هم مکملی است که برای بیش از 20 سال در دسترس بوده و افراد بسیاری در نقاط مختلف دنیا با مصرف آن نتایج خوبی کسب کرده‌اند. کراتین کمک می‌کند به شما برای اینکه کمی سخت‌تر و طولانی‌تر تمرین کنید و آب بیشتری را وارد سلول‌های عضلات خود کنید. آخرین چیزی که شاید بخرم یک مکمل پیش از تمرین است. در حالت عادی، نیازی به تقویت کننده‌های این چنینی برای تمرین ندارم، ولی وقتی برای رقابتی تحت رژیم هستم، سطوح انرژی من شروع می‌کند به کاهش یافتن و یک نوشیدنی قبل از تمرین کمک زیادی می‌کند. همچنین می‌تواند برای کسی که از نظر بدنی فعالیت زیادی دارد و شغل فیزیکی دارد و نیاز به کمی انرژی بیشتر برای رفتن به باشگاه دارد، مفید باشد. تنها مراقب باشید با فاصله خیلی کم از خواب‌تان از آنها استفاده نکنید چرا که می‌تواند باعث شود تمام طول شب را بیدار بمانید!
بشیر