توصیه های مهم کوین لورونی در مورد تغذیه
کوین لورون ، یکی از اسطوره های پرورش اندام حرفه ای و دارنده ۴ عنوان نایب قهرمانی مستر المپیا و همچنین دارنده بهترین عضله های سرشانه و پشت بازو تاریخ بدنسازی ۷ نکته اساسی درزمینه اصول تغذیه را بیان داشته که مطالعه آن توصیه می شود . این توصیه ها در پاسخ به این سوال بیان شد . اگر قرار باشد مهمترین نکات در
مورد تغذیه را به کسی گوشزد کنید آن نکات چه خواهد بود ؟ کوین در جواب پاسخ می دهد
آنچه در رژیم غذایی اهمیت بالایی دارد حفظ تعادل ، ثبات و نظم است . در اینجا مهمترین قوانینی را که از دیدگاه من باید در تغذیه به آن پایبند باشیم برایتان ذکر می کنم
۱-روزانه حداقل ۲/۲ گرم پروتئین به ازای هر کیلو از وزن بدن دریافت کنید
۲- حداقل شش وعده غذایی در روز میل کنید
۳- متناسب با هر هدفی که دارید کالری خود را تنظیم نمائید
۴- روزانه حداقل ۴ لیتر آب بنوشید و این مقدار را در طول روز تقسیم نمائید
5- یک وعده نوشیدنی پروتئین برای بعد تمرین در نظر بگیرید ، و مصرف آن را آخر تمرین شروع کنید
۶- برای اینکه نیاز غذایی خود را بهتر پوشش دهید ، در زمان های مناسب از روز از مکمل های مناسب بهره بگیرید
۷ – یک مولتی ویتامین و مینرال کامل ، و مصرف مکمل های کراتین و گلوتامین را همواره مد نظر داشته باشید.
جعفر پور