کراتین مونوهیدرات (کمپانی رولوشن)
کراتین در نظر گرفته شده بی خطر ترین، موثر ترین و بهترین نوع خود هست. کراتین یک ماده طبیعی است که نقش حیاتی در بدن هر ورزشکار دارد.
ویژگی های کراتین میکرونیزه :
بسیار خالص 100٪ کراتین منوهیدرات
افزایش استقامت و قدرت عضلات
ایده آل برای هر ورزشکار
بدون قند
دوز پیشنهادی مصرف: 5 الی 10 گرم در روز ( 5 گرم قبل تمرین و 5 گرم بعد تمرین)
کراتین و افسردگی!
در دنیای مکمل های ورزشی ، کراتین جایگاه های مختلفی را تجربه کرده ! مکملی که زمانی مورد شک و تردید زیادی بود و خصوصیات منفی بسیاری به آن نسبت داده می شد ولی پس از آن دوره در طی تحقیقات متعددی مشخص شد که نه تنها در دز های معقول و منطقی بی خطر است ،
بلکه مزایای فراوانی درجهت افزایش کارایی ورزشی دارد.از ارتقاء ریکاوری گرفته تا رشد بهتر و سریع تری عضلات و افزایش قدرت که همه خصوصیات طی تحقیقات متعددی مورد تایید واقه شده.
همچنین در سال های اخیر کراتین به واسطه فوایدی که در زمینه سلامتی نشان داده ،تعجب بسیاری را برانگیخته است.جدیدترین آن بر می گردد به اثرات مثبت آن بر کاهش افسردگی.طی تحقیقی مشخص شد زنانی که برای درمان افسردگی از داروهای ضد افسردگی و کراتین استفاده کردند ،با سرعت بیشتری به درمان پاسخ دادند و دو برابر موفقیت بیشتری در درمان آنها مشاهده شد نسبت به افرادیکه تنها از دارو های ضد افسردگی استفاده کرده بودند.یکی از دلایلش می تواند به واسطه این مسئله باشد که کراتین جزئی مهم در چرخه ATP (آدنوزین تری فسفات)بشمار می آید که انرژی را در بدن هدایت می کند.
بدنسازیانی که بطور منظم از کراتین استفاده می کنند شاید به نوعی شاهد آثاری باشند مشابه وقتی که به باشگاه می روند.در واقع احتمال زادی وجود دارد که به واسطه مصرف کراتین احساس کنید انرژی بیشتری داریدو شاداب تر و سر حال تر هستید و این می تواند به تمرین بهتری در باشگاه منجر شود.همین اثر انرژی زایی کراتین میتواند در مغزفدلیل اثر مثبت کراتین در کاهش افسردگی باشد.برای کسب بهترین نتایج از مکمل کراتین ، یک دز ۳تا ۵ گرم قبل از تمرین میل کنید و دز دیگر پس از تمرین و در مجموع ۱۰ گرم در روز.همچنین می توانید در روز های غیر تمرین هم یک دز دریافت کنید برای اینکه سطح انرژی و ATP را تقویت کنید
کراکور (کمپانی ماسل تک)
کراتین ترکیبی HCL همراه با عصاره شنبلیله برای جذب سریع و راحت تر...محققان بر این باورند که خوردن شنبلیله در ترکیب با کراتین ممکن است یک راه موثر برای بهبود جذب کراتین را در عضلات به طور مشابه به دکستروز، بدون نیاز به مصرف مقادیر زیادی از کربوهیدرات های ساده برآورده کند.
ویژگی ها:
پودر کراتین برای ارتقاء قدرت عضله
جذب بهبود یافته جهت افزایش رشد عضلانی و قدرت
در هر سرو 1750 میلی گرم کراتین هیدروکلراید (HCL) و 450 میلی گرم عصاره شنبلیله !
دوز پیشنهادی مصرف: 1 پیمانه در روز با 150 میلی لیتر آب سرد (برای پیشرفت و نتایج بهتر می توانید روزانه 2 پیمانه با 300 میلی لیتر آب سرد مصرف کنید)...
کراتین پاور (کمپانی ON)
نام مکمل: میکرونایز کراتین پاورکمپانی: Optimum Nutrition
وزن: 2000،1200،600،300،150 گرم
طعم: بدون طعم
کراتین منوهیدرات اپتیموم یکی از پرفروش ترین کراتین های موجود میباشد. همینطور تو سایت BB جزو 3کراتین برتر از لحاظ فروش میباشد.
این محصول میتواند سایز شما رو همراه وزن افزایش دهد. و به رشد عضلات کمک کند،همچنین در زمان چربی سوزی با بالا بردن استقامت بدن به طورغیر مستقیم تاثیر گذار است.
برای کسب نتایج مطلوب تر با مکمل های پروتئینی استک کنید.
طریقه مصرف: در دوره بارگیری 4وعده 5گرمی در روز(صبح،بعد از ظهر،عصر،قبل خواب) سپس روزانه 1وعده بعد از تمرین