OnlineGYM

OnlineGYM

Everything about BodyBuilding
OnlineGYM

OnlineGYM

Everything about BodyBuilding

دکستر جکسون

نام : دکستر جکسون Dexter Jackson
لقب : The Blade (تیغ)
محل سکونت: ایالت فلوریدا ، جکسون ویل ؛ ایالات متحده امریکا
تاریخ تولد : 25 نوامبر سال 1969
قد : 5 فوت و 6 اینچ ( 168 سانتی متر)
وزن عادی : 235 پوند ( 107 کیلوگرم )
وزن مسابقه : 215 پوند ( 98 کیلوگرم )


دکستر جکسون در بیست و پنجم نوامبر سال 1969 در جکسون ویل ، فلوریدا متولد شد. دکستر اولین بار در سال 1992 در مسابقه قهرمانی کمیته ملی بدن سازی در ایالت جنوبی شرکت کرد و در آن مسابقه سوم شد.
دکستر جکسون در سال 1999 برای اولین بار در مسابقه آرنولد کلاسیک شرکت کرد و توانست رتبه هفتم را کسب کند . در همان سال دکستر جکسون در مسابقات شب قهرمانان فدراسیون بین المللی شرکت کرد که در آن مسابقات توانست رتبه سوم را کسب کند و در همان سال و در معتبرترین مسابقه پرورش اندام سال یعنی مسابقات مسترالمپیا توانست رتبه نهم را کسب کند.
دکستر جکسون درمسابقات مسترالمپیای 2007 توانست مقام سوم را بعداز رونی کلمن کسب کند ، اما برخی از کارشناسان می گویند که او لایق مقام اول و دوم در این مسابقات بود . به هر حال او ورزشکار بسیارقوی ای است که در نگه داشتن وزن خود وحجم دهی به عضلاتش با تفکر بسیار عمل کرده و به درجه بالایی رسیده است.
دکستر در میان بدنسازان دیگر از تناسب اندام و بدن خوش ترکیب خوبی برخوردار است و بارها عکس های بدن عضلانی او عکس صفحه اول مجله Muscular Development بوده است.
و بالاخره دکستر جکسون با تلاش و پشتکاری که داشت توانست در سال 2008 و در معتبرترین و مهمترین مسابقات سال یعنی در مسترالمپیا 2008 با پشت سر گذاشتن رقبای قدرتمند خود قهرمان این مسابقات شود.
او هم اکنون در ایالت جک اسنوویل فلوریدا امریکا زندگی می کند.

عناوین و قهرمانی ها:
کسب مقام اول در مسابقه کمیته ملی بدنسازی امریکا و قهرمانی سنگین وزن در سال 1995
کسب مقام اول در مسابقه امریکای جنوبی و قهرمانی سنگین وزن در سال 1998
کسب مقام دوم در مسابقه جایزه بزرگ هانگاری در سال 2000
کسب مقام نهم در مسابقه مسترالمپیای در سال 2000
کسب مقام پنجم در مسابقه ارنولد کلاسیک در سال 2001
کسب مقام سوم در مسابقه جایزه بزرگ استرالیا در سال 2001
کسب مقام چهارم در مسابقه جایزه بزرگ انگلستان در سال 2001
کسب مقام دوم در مسابقه شب قهرمانان در سال 2001
کسب مقام دوم در مسابقه جایزه بزرگ استرالیا در سال 2002
کسب مقام اول در مسابقه جایزه بزرگ انگلستان در سال 2002
کسب مقام چهارم در مسابقه مسترالمپیای در سال 2002
کسب مقام چهارم در مسابقه ارنولد کلاسیک در سال 2003
کسب مقام سوم در مسابقه مسترالمپیای در سال 2003
کسب مقام اول در مسابقه حرفه ای نمایش قدرت در سال 2003
کسب مقام اول در مسابقه جایزه بزرگ استرالیا در سال 2004
کسب مقام اول در مسابقه حرفه ای ایرنمن در سال 2004
کسب مقام اول در مسابقه حرفه ای سن فرانسیسکو در سال 2004

کسب مقام اول در م

سابقه حرفه ای ارنولد کلاسیک در سال 2005

کسب مقام اول در مسابقه حرفه ای ارنولد کلاسیک در سال 2006
کسب مقام چهارم در مسابقه مسترالمپیای در سال 2006
کسب مقام دوم در مسابقه حرفه ای ارنولد کلاسیک در سال 2007
کسب مقام سوم در مسابقه مسترالمپیای در سال 2007
کسب مقام اول در مسابقه مسترالمپیای در سال 2008
و........

برای نمایش در سای اصلی بر روی نوشته کلیک کنید ، مشخصات تصویر هست 1024 در768 پیکسل .


دکستر جکسون تمام نشدنی...



دکستر جکسون با شرکت در مستر المپیا 2015 و کسب مقام دوم کارنامه خودش را در مسابقات مستر المپیا پر بار تر کرد.


عنواین او در 16 دوره حضور در مستر المپیا!! (همواره جز تاپ 10):


مقام نهم: سال 1999،2000

مقام هشتم: 2001

مقام ششم: 2011

مقام پنجم: 2013

مقام چهارم: 2002،2004،2006،2010،2012،2014

مقام سوم: 2003،2007،2009
مقاوم دوم: 2015

مقام اول: 2008

وی گلد استاندارد ( کمپانی اپتیموم نوتریشن)

پروتئین 100% وی گلد استاندارد برنده جایزه ی بهترین مکمل پروتئینی سالهای 2005 تا 2011 بوده است! در سال 2011، وی گلد استاندارد برنده بهترین مکمل سال و بهترین پودر پروتئینی سال شناخته شد. شرکت آپتیمم ناتریشن از همان سالهای نخست همواره استانداردهای خود را ارتقاء بخشیده است.تا آنجا که امروز، مکملهای پروتئینی با الگو قرار دادن این مکمل مورد قضاوت و ارزش یابی قرار می گیرند. 


هم اکنون شرکت آپتیمم مفتخر است تا نسل سوم مکملهای پروتئینی خود را با نام "وی گلد استاندارد" عرضه نماید! 

این مکمل تمام آنچه را که شما از یک مکمل پروتئینی می خواهید یعنی یک پروتئین خالص و ناب بدون موادی همچون چربی های ساده یا اشباع شده، کلسترول، لاکتوز و دیگر کربوهیدراتها، برای شما در هر سروینگ به صورت یکجا فراهم می آورد.





برخی ویژگی های منحصر به فرد:

1_وی گلد استاندارد بیشترین مقدار "پروتئین وی ایزوله" یعنی خالص ترین و گران ترین نوع پروتئین موجود در جهان را در اختیار شما قرار می دهد. 
2_دومین ویژگی این مکمل، درصد بالای پروتئین موجود در آن است. وی گلد استاندارد همواره در عرصه مکملهای پروتئینی جهان، یکه تاز بوده است.هم اکنون شما تنها با مصرف یک پیمانه از این محصول، 24 گرم پروتئین وی خالص به صورت یک جا دریافت می نمایید. 
3_وی گلد استاندارد حاوی لاکتاز و آمینوژن های مورد نیاز، جهت بهبود عملکرد سیستم گوارشی بدن می باشد. این مکمل حتی با دستگاه گوارشی افرادی که توانایی هضم ماده لاکتاز را ندارد نیز سازگار می باشد.
4_وی گلد استاندارد به گونه ای طراحی شده که به آسانی و به طور کامل، تنها با هم زدن توسط قاشق در آب حل می شود.وی گلد استاندارد تمام نیاز شما را از یک پروتئین واقعی برآورده خواهد ساخت.

محتویات یک پیمانه:
24 گرم پروتئین خالص
5/5 گرم اسید های آمینه شاخه دار(BCAA)
4 گرم گلوتامین
25 میلی گرم کمپلکس آنزیمی
جدول ارزش غذایی بر مبنای هر وعده ی یک پیمانه ای(با توجه به طعم مورد نظر)

مقدار و نحوه مصرف:
برای ایجاد توازن نیتروژن مثبت در بدن معمولاً 1 گرم پروتئین به ازای هر نیم کیلوگرم از وزن بدن در بدنسازان توصیه می شود. بنابراین یک فرد 90 کیلویی معادل 180 گرم پروتئین نیاز دارد.
یک پیمانه سر پر را در یک لیوان پر آب یا شیر کم جرب یا نوشیدنی مورد علاقه خود حل کنید. روزانه 1 تا 3 وعده مصرف کنید و یا طبق توصیه پزشک یا متخصص تغذیه عمل نمائید .

دوز پیشنهادی مصرف: یک پیمانه صبح ها بلافاصله بعد از بیدار شدن، یک پیمانه بلافاصله بعد از تمرین...

توجه: مقادیر ذکر شده با توجه به طعم محصول مقداری تغییر میکند

منبع: بدنسازا


پایان جام الماس با اورالی حسن رهنمائیان

اولین دوره مسابقات بین المللی جام الماس کشورهای اسلامی با معرفی نفرات برتر رقابت های پرورش اندام به پایان رسید.

به گزارش سایت فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام، در آخرین بخش از رقابت های بین المللی جام الماس کشورهای اسلامی که با حضور رافائل سانتونجا رئیس IFBB، پاول رئیس کمیته داوران فدراسیون جهانی و ناصر پورعلی فرد رئیس فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام کشورمان برگزار شد، ورزشکاران سنگین وزن پرورش اندام بر روی صحنه رفتند.

در نهایت نفرات برتر 3 وزن پایانی پرورش اندام به شرح ذیل بدست آمد:

خلیل اسدی قهرمان وزن 90 کیلو گرم شد و امید نصر، امیرحسین سعادت نیا، رضا موسی زاده، پرویز غلامی، صالح معروف از عراق مقام های دوم تا ششم را بدست آوردند.

همچنین مرتضی اویسی پاک نیت قهرمان دسته وزنی 100 کیلو گرم شد و حسن خسروی و سید مهدی علوی مقام دوم و سوم را کسب کردند. مرتضی مشایخ، آیت نجد باقری و روح الله میرحسینی عنوان های چهارم تا ششم را از آن خود کردند.

در نهایت در وزن +100 کیلو گرم حسن رهنمائیان توانست عنوان قهرمانی دسته وزنی خود و مقام اوورالی این دوره از مسابقات را به خود اختصاص دهد.

اسحاق قویدل، محمود کافی، علی رضا اسدالهی، حامد جاودان، علی هوری از عراق مقام های دوم تا ششم را بدست آوردند.

گفتنی است، حسن رهنمائیان پس از دریافت کاپ و مدال قهرمانی بر روی استیج مسابقات حاضر شد و گفت: این کاپ و مدال را تقدیم مرحوم بیت الله عباسپور می کنم.

شایان ذکر است، رافائل سانتونجا رئیس IFFB تاکید کرد،این مسابقات از سال آینده تحت عنوان جام الماس خلیج فارس هر ساله در ایران برگزار خواهد شد.

نتایج مسابقات مستر المپیا 2015

نتایج دسته آزاد:


1.فیل هیت

2. دکستر جکسون
3.شان رودن
4.دنیس ولف 
5.بیگ رامی
6.برانچ وارن 
7.رولی وینکلار
8.ویلیام بوناک
9.ویکتور مارتینز
10. عیسی ابیاد 

برترین مکمل های سایت bb در سال 2015

این نظر سنجی هر سال از بین مشتریان و کاربران سایت BB انجام می شود









بهترین مکمل سال،بهترین پروتئین و بهترین طعم پروتئین : 
وی گلد از کمپانی اپتیموم نوتریشن





محصول منحصر به فرد سال: 
انیمال وی از کمپانی یونیورسال




بهترین پروتئین وی ایزوله : 
ایزو 100 از کمپانی دایماتیز



بهترین پروتئین کازئین : 
کازئین گلد از کمپانی اپتیموم نوتریشن





بهترین گینر : ترومس از کمپانی BSN







بهترین مکمل قبل تمرین : 
پری جیم از کمپانی جیم





بهترین کراتین: 
کریچر از کمپانی بست






بهترین آمینو/ریکاوری: بست بی سی آآ از کمپانی bpi




بهترین چربی سوز: 
هیدروکسی کات الیت از کمپانی ماسل تک




بهترین مولتی ویتامین : ویتا جیم از کمپانی جیم




بهترین پروتئین بار:
 کمبت کرانچ بار از کمپانی ماسل فارم






بهترین محصول بانوان:
 اپتی ومن از کمپانی اپتیموم نوتریشن







بهترین محصول جدید : C4 ریپد از کمپانی سلوکور




........................................


بهترین برند سال : ON

بهترین برند لباس و لوازم جانبی : Blender Bottle


بهترین برند جدید : TRUE GRIT 

بهترین برند بین المللی : GRENADE

بهترین برند نوآور : JYM
 

بهترین برند از لحاظ پیشرفت : EVL 

بهترین بسته بندی :
 bpi

انواع کراتین

کراتین منوهیدرات
این کراتین از تمام انواع کریتین ارزان تر است و با دقت زیادی مورد مطالعه قرار گرفته است. به علت اینکه مؤثر است شهرت یافته است. هیچ مکمل دارویی مجاز و بدون هورمون که برای بدنسازی و ورزش استفاده می شوند نمی تواند به قدرت و توانایی نزدیک شود.

این مکمل از ۸۸٪ کراتین خالص به همراه ۱۲٪ آب تشکیل می شود. محصولات اولیه کراتین با ذرات بزرگ و دیر هضم پر شده بودند. مکمل های پیشین اغلب باعث ایجاد حساسیت در روده می شوند. اما اغلب کراتین های جدید به صورت پودر تولید می شوند و ۲۰ بار کوچکتر هستند. کراتین های جدید غالباً عوارض جانبی را که کراتین های پیشین بر روده داشتند، ندارند.

کراتین اتیل استر

کراتین اتیل استر که مخفف آن cee است. نوع جدید کراتین است اما با این وجود بسیار شهرت یافته است. این نوع کراتین در شهرت در مقام دوم است نسبت به کراتین مونو هیدرات. دانشمندان برای سهولت عبور کراتین از غشای سلولی یک استر را به آن وصل کرده اند.

کراتین آناهیدروس: این نوع کراتین همان کراتین مونو هیدرات است بدون ذرات آب. در مقایسه با کراتین مونو هایدریت، این کراتین درهر وعده نزدیک به ۶ ٪ کراتین خالص تر را فراهم می کند.

کراتین سیتریت:
 این نوع کراتین با فاصله زمانی کمی از کراتین مونو هایدریت تولید شد. کراتین سیتریت دارای ساختار مولکولی ای متصل به ساختار مولکولی سیتریک اسید است. به دلیل اینکه سیتریک اسید در تولید انرژری هوازی در ساختار ماهیچه ای مفید است. این طور به نظر می رسد که کراتین سیتریت باعث می شود یک ورزشکار با انرژی بیشتری تمرین کند. البته این نظریه هنوز اثبات نشده است.

کراتین فوسفات: این نوع کراتین یکی دیگر از انواع پیشین کراتین است. کراتین فسفات دارای ساختار مولکولی متصل به ساختار مولکولی فسفات است. این اتصال مرحله ای است که به طور طبیعی در سلول های ماهیچه ای اتفاق می افتد. قبلاً این طور تصور می شد که توسط اتصال کراتین با فسفات نتایج گسترده تری حاصل می شد. نهایتاً کراتین فسفات با تأثیر کمتری نسبت به کراتین مونو هیدرات شناخته شده.

کراتین مالات: کراتین مالات نسخه جدیدی از کراتین است. این کراتین به صورت شیمیایی به مالیک اسید متصل است. اسید مالیک بسیار شبیه سیتریک اسید عمل می کند و به ماهیچه ها برای تولید انرژی هوازی کمک می کند. تحقیقی اخیراً درباره ی تأثیر گذاری یا عدم تأثیر این نوع کراتین انجام شده است.

کراتین تارتارات: این نوع کراتین متصل به تارتاریک اسید است. این نوع کراتین عموماً در قرص ها و کپسول ها و شکلاتها و قرص های جویدنی استفاده می شود. نسبت به کراتین مونو هیدرات هیچ برتری ندارد.

کراتین منیزیم: 
این نوع کراتین از لحاظ شیمیایی به منیزیم متصل است.

منیزیم به هضم کراتین کمک می کند و در اصل به کراتین کمک می کند تا در معده حرکت کند. منیزیم همچنین به مراحل تبدیل کراتین فسفات به atp کمک می کند. کراتین منیزیم فقط در حالت متصل به عنوان یک نوع مؤثر کراتین شناخته شده است. مصرف کراتین و منیزیم با هم توصیه می شود. استفاده از آنها به طور مکمل های جداگانه، خیلی مؤثر و مفید نیست.

کراتین گلوتامین تارین:
 این نوع از کراتین از گلوتامین و تارین تشکیل می شود. به خاطر اینکه هم گلوتامین و هم تارین به عنوان حجم دهنده سلول ها قلمداد می شوند، امید آن می رود که با اتصال کراتین فواید این دو افزایش یابد. یکی از فواید جانبی استفاده از تارین این است که باعث افزایش قدرت آدمی می شود.

کراتین اچ – ام – بی: این نوع کراتین از لحاظ شمیایی به اچ ام بی متصل است. اساساً خود اچ ام بی ، به بهبود ماهیچه ها و افزایش رشد کمک می کند. این نوع کراتین برای بدن راحت تر قابل هضم است. کراتین و اچ ام بی در جریان خون از هم جدا می شوند.این نوع کراتین از انواع جدید کراتین هاست و تحقیقات کمی برای حمایت از تإثیرات و فواید آن انجام شده است.

کراتین جوشان: چندین سال است که این نوع کراتین در بازار موجود است.کراتین جوشان عموماً شامل کراتین مونو هیدرات و کراتین سیترت به همراه سیتریک اسید و بی کربنات می باشد. وقتی کراتین جوشان در آب قرار بگیرد یک فرآیند شیمیایی اتفاق می افتد که باعث ایجاد نوعی از کراتین می شود که دارای بار خنثی است. این نوع از کراتین بهتر از کراتین مونو هیدرات از معده عبورمی کند، همچنین پایداریش در محلول بیشتر از کراتین مونوهیدرات است.

کراتین تیترات:
 این کراتین که با کراتین تارتارات ( تارتاریک) متفاوت است شبیه کراتین جوشان عمل می کند. کراتین تیترات هنگامی که با آب مخلوط شود ph موجود در محلول آب را تغییر می دهد که این کار باعث ایجاد محلولی پایدار تر می شود که راحت تر هم هضم می شود.

کراتین مایع:
 این نوع کراتین کاملاً قابل انحلال است و یقیناً راحت تر هضم می شود. متأسفانه کراتین هنگامی که حل می شود بسیار ناپایدار است. به همین علت بسیاری از اولین تولیدات کراتین نا موفق بودند.کراتین های مایع جدید ارتقا یافته و می توانند در حدود یکسال حلال باقی بمانند.

کراتین جویدنی (آدامسی): این کراتین این امکان را ایجاد می کند تا شما راحت و آرام در هنگام جویدن آزاد سازی کراتین داشته باشید. کراتین که با گذشت زمان آزاد می شود. این از انواع جدید کراتین است که باعث آزاد سازی راحت و یکنواخت کراتین می شود. مباحثه بر سر تأثیر گذاری این کراتین بسیار داغ است.
این کراتین به خاطر ماهیتی که دارد باعث ایجاد تجمع کراتین در خون نمی شود.برخی معتقدند که میزان مشخصی از حد تجمع برای تأثیر گذاری کراتین لازم است.

کراتین چیست؟


کراتین ترکیبی از دسته ترکیبات پروتئینی است که از سه آمینواسید متیونین، آرژنین و گلیسین تشکیل می گردد. این ماده در بدن به صورت ترکیب فسفاته (کراتین فسفات) درآمده و به عنوان یکی از منابع ذخیره انرژی به ویژه در فعالت ها و ورزش های سرعتی و انفجاری به کار می رود. بیشتر ذخیره کراتین در ماهیچه های اسکلتی قرار دارد.

در حال حاضر سالیان متمادی است که این ترکیب به عنوان مکمل در ورزش های مختلف به کار می رود و مطالعات سالیان اخیر نشانگر آن است که مصرف مکمل کراتین می تواند موجب افزایش میزان و محتوای کراتین موجود در عضلات گردد. البته برخی مطالعات دیگر پس از مصرف این مکمل افزایشی در توان ورزشی ورزشکاران مشاهده نکرده اند.لیکن اغلب مطالعات انجام شده تاکنون نشانگر آن هستند که مصرف تقریبی ۲۰ گرم از این ماده برای ۷-۵ روز موجب افزایش عملکرد سرعتی فرد به میزان ۵%-۱ شده و کار انجام شده توسط وی را در ورزش های سرعتی تکرار شونده (متناوب) ۱۵% افزایش می دهد.


همچنین در صورتی که مکمل کراتین برای مدت یک یا دو ماه مصرف گردد. موجب افزایش توان سرعتی فرد (۸%-۵)، افزایش قدرت فرد (۱۵-۵ درصد) و توده بدون چربی فرد (۳%-۱) می شود.براساس اطلاعات موجود اثر کارافزائی این مکمل وابسته به میزان برداشت آن توسط عضلات می باشد.با توجه به اینکه این ماده هنوز از طرف کمیته بین المللی المپیک با محدودیت و یا منع مصرفی مواجه نشده است، بنابراین در بین ورزشکاران به عنوان یک مکمل کارافزا از جایگاه خاصی برخوردار است.

تنها اثر جانبی شناخته شده از مصرف این مکمل افزایش وزن بدن فرد می باشد و در حال حاضر تحقیقات بیشتر در رابطه با پاسخ افراد مختلف به این ماده، اثر آن در ورزش های متناوب و دوره ای، اثرات جانبی آن و اثرات طولانی مدت مصرف آن بر ورزش های استقامتی موردنیاز است.

ادامه دارد...

حقیقت تلخ

گاهی وقت‌ها می‌شود که می‌گویی کاش دروغ باشد، کاش روزنه‌ایباشد... کاش کورسوی امیدی از پنجره بیمارستان آتیه بتابد. کاش فردا صبح که بیدار می‌شویم، زهرخندی به کابوس دیشب بزنیم و بگوییم: خدا را شکر، بیت‌اله همچنان نفس می‌کشد.... اما افسوس و صد افسوس که کابوس واسکولیت واقعیت داشت و شامگاه سه شنبه سوم شهریورماه، قهرمان را از نفس انداخت. 
بیت‌اله، قهرمان بزرگ پرورش‌اندام ایران، مردی که نام ایران در میادین بین‌المللی بر سر زبان‌ها انداخت، عاقبت پس از چهار ماه مبارزه با بیماری صعب الاعلاج واسکولیت، جان به جان آفرین تسلیم کرد و جامعه پرورش‌اندام ایران را داغدار کرد. او تنها متعلق به یک خانواده و یک منطقه و یک شهر نبود، بیت‌اله الگوی همه جوانانی بود که به عشق نزدیک شدن به افتخارات او، ورزش می‌کردند. بیتو مظهر اراده و پشتکار در ورزش بود، او پله‌های ترقی را یکی یکی پیمود و در مدت بیش از یک دهه، به تمامی افتخارات ممکن دست یافت. عباسپور خیلی زود در میان بدنسازان ایرانی به شهرت رسید و پس از قهرمانی در ایران، به عناوین متعدد آسیایی و جهانی رسید اما سقف آرزوهایش کوتاه نبود و قصد توقف نداشت. خیلی‌ها می‌گفتند یک میان وزن آسیایی شانس چندانی برای موفقیت در جمع حرفه‌ای‌ها ندارد اما بیت‌اله همه معادلات را به هم زد و با ورود به جمع حرفه‌ای‌ها نشان داد که از میدان‌های بزرگتر و رقبای بزرگتر، وحشتی ندارد. در آن دوران بود که بازهم بدبین‌ها می‌گفتند که عباسپور در دنیای حرفه‌ای‌ها نمی‌تواند دوام بیاورد اما بیتو باز هم معادلات را تغییر داد و علاوه بر قهرمانی در تورنمنت‌ها، در معتبرترین مسابقه بدنسازی جهان یعنی مسترالمپیا تا فینال راه یافت. 
موفقیت‌های بیت‌اله عباسپور در واقع الهام بخش بسیاری از بدنسازانی شد که رسیدن به قله‌های افتخار را دور از ذهن می‌دانستند. عباسپور با درخشش در معتبرترین رقابت‌های جهان، خودباوری را به بدنسازان جوان‌تر هدیه داد و عاقبت در سن 38 سالگی و درحالی که می‌توانست دوران درخشان حرفه‌ای خود را تا سال‌ها ادامه دهد، ما را تنها گذاشت.... هیچ وقت فراموشت نخواهیم کرد بیت‌اله

مسابقات قویترین مردان قهرمانی باشگاه های کشور در وزن منهی 105 کیلو گرم مهر ماه سال جاری برگزار می شود.


نهمین دوره مسابقات قویترین مردان وزن منهی 105 کیلو گرم قهرمانی باشگاه های کشور 21 لغایت 23 برگزار می شود.

بر اساس بخشنامه این مسابقات هر استان باید پس از برگزاری مسابقات انتخابی، شایسته ترین ورزشکاران باشگاه استان را به کمیته برگزاری معرفی نماید.

مسابقات قوی ترین مردان در حالی طی 2 روز برگزار می شود که روز اول ساعت 8 لغایت 12 وزن کشی ورزشکاران انجام می شود و پس از آن در همان روز ساعت 15 لغایت 20 مسابقه با برگزاری 2 آیتم شروع می شود.

گفتنی است، ورزشکاران در 5 آیتم حمل الوار 340 کیلو گرمی، اسکات تعادلی 370 کیلو گرمی، سه گانه، کنده رکوردی و لیفت گاری با یکدیگر به رقابت می پردازند و تنها 6 نفر به فینال مسابقات راه می یابند.

شایان ذکر است، به ورزشکاران برتر اول تا ششم حکم قهرمانی و به تیم های اول تا سوم کاپ . حکم قهرمانی اهداء خواهد شد.

لازم به ذکر است که آدرس و محل برگزاری مسابقات متعاقباً اعلام خواهد شد.

2 محصول جدید از کمپانی MHP






کراتین ترکیبی حاوی 5 گرم کراتین(مونوهیدرات،HCL،مگناپ اور،آلفا آمینو،آلفا کتوگلوتارات) و کافئین

بسته بندی 60 سروینگ




آمینو بمب حاوی 8گرم(BCAA،BCKA ،گلوتامین و آلانین) 2.5 گرم(آرژنین ترکیبی و سیترولین)

بسته بندی 30 سروینگ

انیمال مس گینر جدید کمپانی یونیورسال





648 گرم کالری در سروینگ 165 گرمی(3اسکوپ)
حاوی 84 گرم که فقط 8 گرمشو شکر تشکیل میده
60 گرم پروتئین ترکیبی

بسته بندی 2.3 و 4.6 کیلوگرمی

نتایج مسابقات قهرمانی کشور 94






 در این دوره از رقابت ها تیم تهران "الف" با کسب 46 امتیاز توانست عنوان قهرمانی رقابت های بادی کلاسیک کشور را از آن خود کند.

مسابقات فیزیک و بادی کلاسیک قهرمانی کشور با حضور 210 ورزشکار از استان های تهران، فارس، اصفهان، یاسوج، مازندران، کرمانشاه، کرمان، آذربایجان شرقی، خوزستان، گلستان، خراسان، لرستان، گیلان، ایلم، زنجان، قزوین، قم، بندرعباس، سمنان و اردبیل در محل سالن 3 هزار نفری علی آباد یاسوج پیگیری شد.

نتایج بدست آمده در رقابت های قهرمانی کشور فیزیک و بادی کلاسیک به شرح ذیل می باشد:

مسابقات فیزیک

*دسته قدی 172 سانتی متر
1- محمد الیکائی- تهران الف
2- آرش فیاضی- تهران ب
3- حسین عبدی- تهران (آزاد)
4- زانیار قادر پور- تهران (آزاد)
5- مهدی عبدی- تهران (آزاد)
6- داود رحیمی- خوزستان

*دسته قدی 175 سانتی متر
1. سیاوش فتاحی- تهران الف
2. علی کرمی
3. مجتبی حاجی لو- تهران ب
4. محمد بهنام- لرستان
5. بهزاد صدایی- تهران (آزاد)
6. سعید نوروزی- تهران (آزاد)

*دسته قدی 178 سانتی متر
1. اکبر فروشانی- تهران ب
2. محمد جواد نصیری- تهران (آزاد)
3. وحید نظری- فارس (تیم)
4. عرفان عبادتی
5. مجید اسدا...ی- تهران (آزاد)
6. مهدی شرافت- تهران الف

*دسته قدی 181 سانتی متر
1. اکبر سرباز- تهران الف
2. محمد رمضانخانی- تهران ب
3. محمد نظری- گلستان
4. محمد ضیایی- تهران (آزاد)
5. سعید عبادی- تهران (آزاد)
6. امیر حسین موسیوند

*دسته قدی +181 سانتی متر
1. محمد رضا آذربوس- تهران (آزاد)
2. حمید ضیایی- تهران الف
3. حمید رضا رضوانی- تهران (آزاد)
4. یاشار عنبری- تهران (آزاد)
5. بهنام شیرازی- تهران (آزاد)
6. محمدرضا فقیهی

مسابقات بادی کلاسیک 
*دسته قدی 168 سانتی متر
1. علی عرب- اصفهان (تیم)
2. سید حمید زارعی- اصفهان (تیم)
3. سید مبین کریمی
4. احسان نانکلی- تهران (آزاد)
5. محمد صادق ساربان- کهگلویه و بویر احمد
6. محمد حکیم جوادی- تهران (آزاد)

*دسته قدی 171 سانتی متر
1. محسن ایمانی- تهران الف
2. مهدی ارزشمند- فارس (تیم)
3. سید محمد کریمی
4. منصور هیبت اله زاده- اصفهان (آزاد)
5. امین موسی- کرمان
6. محمد قربانعلی زاده

*دسته قدی 175 سانتی متر
1. محمد زیادی- تهران الف
2. ایمان مبشری- کرمانشاه
3. سجاد حیدری- خوزستان
4. وحید بادپی- تهران الف
5. احسان کریمیان- ایلام
6. سید محمود حسینی- گلستان

*دسته قدی 180 سانتی متر
1. علی شمس قمر- تهران ب
2. امین نخعی- کرمان
3. عقیل مرادی- هرمزگان
4. حسن هادیان رمضانی- تهران ب
5. حسن زمان فشی- تهران (آزاد)
6. مهدی کمالی- فارس (تیم)
*دسته قدی +180 سانتی متر
1. وحید نظری- تهران (آزاد)
2. حسام خسروی- تهران ب
3. حمید محقق- تهران ب
4. یونس یونسی- تهران الف
5. وحید عهد نو- آ شرقی
6. مهدی آزادی

نتایج تیمی بادی کلاسیک
1. تهران الف- 46 امتیاز
2. تهران ب- 44 امتیاز
3. اصفهان (تیم)- 33 امتیاز

گفتنی است، پیش از آغاز رقابت ها مسئولین حاضر در سالن، ورزشکاران، داوران و تماشاگران به منظور ادای احترام به بیت الله عباس پور و محمدصباغ تبریزی یک دقیقه سکوت کردند.

همچنین مسابقات پرورش اندام قهرمانی کشور انتخابی تیم ملی فردا 11 شهریور ماه به میزبانی شاهرود آغاز می شود.

نتیجه مسابقه دسته آزاد آتلانتیک سیتی ایالت نیوجرسی



1. برانچ وارن
2. سدریک مک میلان
3. درو جموت
4. رابرت پیتروکویچ
5. استفان هاولیک





بیت الله عباسپور به دیار باقی شتافت!

زندگی صحنه یکتای هنرمندی ماست

هر کسی نغمه خود خواند و از صحنه رفت

صحنه پیوسته به جاست
خرم آن نغمه که مردم بسپارند به یاد


پیش فرض

این ورزشکار متولد ۱۳۵۸در بیجار و پرورش یافته در کرج و به سبب اخلاق نیک نیز زبانزد بود. وی ابتدا ورزش فوتبال را در سطح بالایی دنبال می‌کرد و در کنار آن به ورزش یوگا می‌پرداخت. اما به دلیل آسیب دیدگی در رقابت‌های فوتبال مدتی با وزنه‌های ابتدایی سعی به قدرتمند کردن بدن خود نمود. در سال ۱۳۷۴ به پیشنهاد عمویش به باشگاه بدنسازی رفت که از همان روز اول به خاطر داشتن بدنی ورزیده و عضلانی مورد توجه مربی باشگاه قرار گرفت. وی در سن ۱۶ سالگی برای اولین بار در مسابقات جوانان کرج شرکت کرد و پس از آن در مسابقات مختلف شرکت و موفق به کسب عناوین متعدد قهرمانی شد.

مرحوم عباسپور تنها ایرانی است که به مسابقات فینال مستر المپیا ، معتبرترین تورنمنت بین المللی پرورش اندام راه یافته و جدای آن نیز بارها در سطوح ملی و بین المللی افتخار کسب کرده است.نقره مسابقات کشوری سال ۱۳۷۹ در اصفهان ، قهرمان سال ۱۳۸۲ ایران ، قهرمان سال ۲۰۰۳ مسابقات جهانی IFBB هندوستان ، مقام سوم مسابقات جهانی ۲۰۰۵ IFBB چین ، مقام اول مسابقات ۲۰۰۷ آسیایی چین ، مقام اول مسابقات ۲۰۰۸ آسیایی هنگ کنگ و جهانی بحرین در همین سال ، مقام دوم مسابقات آسیایی ۲۰۰۹ تایلند ، مقام مسابقات ۲۰۱۰ آسیایی تهران از جمله عناوین وی در ورزش آماتور بود.

وی از سال ۲۰۱۲ وارد دنیایی حرفه ای شد و در همان سال در مسابقات "فیبو پاور آلمان" مقام چهارم ، در همان سال در مسابقات مستر اروپا (اسپانیا) مقام سوم ، در سال ۲۰۱۳ و مسابقات نوردیک پرو (فنلاند) مقام اول ، بازهم همان سال در مسابقات مستر المپیا (لاس وگاس) عنوان هفدهم مشترک را کسب کرد. آن مرحوم در سال ۲۰۱۴ بسیار پرکار بود و در هفت مسابقه مهم شرکت کرد. در مسابقات آرنولد کلاسیک (برزیل) مقام نهم ، در مسابقات حرفه‌ای سوپر نمایش اروپا (دالاس) عنوان چهارم ، در مسابقات حرفه‌ای نیویورک مقام سوم ، در مسابقات حرفه‌ای تامپا عنوان پنجم ، در مسابقات مسترالمپیا ردهٔ بدنسازان ۲۱۲ پوندی رتبه پنجم و مسابقات حرفه‌ای گرند پریکس (سئول) مدال برنز را کسب کرد تا لقب دومین بدنساز قرن ایران بعد از علی تبریزی را از آن خود کند.
خدا رحمت کنه و به خانوادش صبر بده 

بهترین گوشت های پروتئینی


پروتئینها از جمله مهمترین مواد غذایی برای بدن هستند که استفاده از آنها برای بسیاری از اعمال حیاتی بدن ضروری است


این در حالی است که بسیاری از کسانی که قصد کاهش وزن دارند، گمان می کنند که با حذف پروتیین های حیوانی و روی آوردن به گیاهخواری بهتر می توانند در این کار موفق شوند. اماغذاهای حاوی پروتئین بالا، قدرت چربی سوزی خوبی دارند! زیرا برای هضم نیاز بیشتری به انرژی دارند و می توانند در رژیم غذایی نقش مفیدی برای کاهش وزن ایفا کنند.


گوشت بوقلمون:

یکی دیگر از گوشت های مفید برای سوزاندن چربی است. گوشت بوقلمون را می توان بسته فشرده پروتئین نامید. گوشت سفید و بدون پوست بوقلمون پروتئین زیاد و چربی کمی دارد و این ویژگی است که این گوشت را در رده بهترین گوشت ها قرار داده است. چربی این گوشت از گوشت مرغ هم کمتر است. به طور کلی هر ۳۰ گرم گوشت بوقلمون، یک گرم چربی و ۲۶ گرم پروتئین دارد. از این رو گوشت بوقلمون از دسته غذاهایی است که سوخت*وساز بدن را افزایش می دهد و به کاهش وزن کمک کند.
البته بخش سفید گوشت بوقلمون، چربی کمتری نسبت به بخشهای تیره تر آن دارد. همچنین گوشت بوقلمون کلسترول بد خون را نیز کاهش می دهد. بنابراین برای کاهش وزن حتما گوشت بوقلمون را در برنامه غذایی خود قرار دهید؛ به شرطی که قبل از پخت، پوست آن را جدا کنید. گوشت بوقلمون خواص مفید دیگری نیز دارد، از جمله این که این گوشت ۴ برابر میگو فسفر دارد که عامل جذب کلسیم در استخوان هاست.

ماهی سالمون یا قزل آلا:

یکی از بهترین و خوشمزه ترین گوشت هایی که می تواند برای تناسب اندام شما هم مفید باشد، ماهی سالمون است که سرشار از اسید چرب امگا۳ و پروتئین است و سبب افزایش سوخت وساز بدن و سوختن چربی ها می شود. به طور کلی مصرف اسیدهای چرب امگا۳ سبب کاهش وزن و پیشگیری از چاقی می شود. در ۱۰۰ گرم ماهی سالمون حدود ۲ گرم امگا۳ وجود دارد. تحقیقات نشان داده است امگا۳ موجود در مواد غذایی نسبت به داروهای مکمل جذب بیشتری دارد، پس به جای آن که به فکر مکمل ها باشید، از مواد غذایی طبیعی همچون ماهی بهره بگیرید.


گوشت گوساله:

شاید بتوان گفت که گوشت گوساله جزو محبوب ترین گوشت ها در دنیا هست و در همه جای دنیا هم قابل دسترس است. ۳۰ گرم گوشت گوساله نسبت به گوشت گوسفند حدود ۵۰ کیلو کالری انرژی کمتر دارد؛ زیرا چربی آن کمتر است و پروتئین بیشتری دارد. وجود مقادیر مطلوبی از روی و سلنیوم نیز در آن باعث بهبود عملکرد گلبول های سفید و بالا بردن ایمنی بدن می شود و آهن موجود در آن هم برای خونسازی مفید خواهد بود.

مستر المپیا 2015

30 روز تا آغاز معتبرترین مسابقه پرورش اندام جهان




اسامی نفرات راه یافته دسته آزاد مردان تا به این لحظه
Abiad, Fouad Canada
Bannout, Mohamad Ali Lebanon
Bonac, William Netherlands
Curry, Brandon USA
Delarosa, Jonathan USA
Elssbiay, Mamdouh Kuwait
Greene, Kai USA
Heath, Phil USA
Jackson, Dexter USA
Jellali, Abdelaziz Morocco
McCarver, Dallas USA
Morel, Juan USA
Obaid, Essa UAE
Rhoden, Shawn USA
Rockel, Ronny Germany
Smalls, Fred USA
Winklaar, Roelly (Egberton) Curacao
Wolf, Dennis Germany

معرفی

به نام خدا،سلام خدمت دوستان بازدید کننده  این پست صرفا جهت آغاز کار زده شده. تو این وبلاگ به کلیه مباحث مربوط به بدنسازی از قبیل سیستم های تمرینی-تغذیه-روش های افزایش و کاهش وزن-مکمل ها-داروها-اخبار پرورش اندام ایران وجهان -عکس ها-مقالات داخلی و خارجی و... پرداخته می شود.امیدوارم بتونه مفید و مورد پسند شما قرار بگیره.حتما منو در بهتر شدن کار راهنمایی کنید و اینکه اگه  نظر یا سوالای بود حتما با من در میان بگذارید.


اینم اضافه کنم یدونه وبلاگ هم قبلا داشتم که دیگه کمتر پست میزارم اگه دوست داشتید میتونید از مطالبش دیدن کنید. کلیک کنید