-
میلوس سارسف
1395/01/27 20:30
نام : میلوس سارسف تاریخ تولد : 17 ژانویه سال 1964 محل اقامت : تیمیکولا در کالیفرنیا. مکان آرامی است که میتوانم تمام تلاش خود را در تمرین متمرکز کنم. قد : 177/5 سانتی متر وزن در رقابت : بین 103/5 تا 108 کیلوگرم وزن در ایام تعطیلی مسابقات : 117/5 کیلوگرم وضعیت اجتماعی : متارکه اولین پیروزی در پرورش اندام : در قهرمانی...
-
با کراس فیت آشنا شوید
1395/01/21 21:56
این یک برنامه سنتی و خاص مانند وزنه برداری جداگانه برای یک عضله خاص یا ایروبیک نیست. گرگ گلاسمن، بنیانگذار کراس فیت و ژیمناست سابق، می گوید: «تخصص ما تخصص دادن نیست.» کراس فیت یک تمرین بسیار سخت است نه سبک، مخصوصا اگر در حال حاضر فعالیتی ندارید. کراس فیت چیست؟ کراس فیت ترکیبی از تمرین مقاومت، پلایومتریک انفجاری، تمرین...
-
مگنزیوم(منیزیم)
1395/01/12 09:49
منیزیم یک مینرال چند کاره است که نقش های کلیدی برای ورزشکاران دارد. تحقیقات دامنه داری در ارتباط با این مینرال صورت گرفته. ابن مقاله سعی دارد پاسخ این پرسش را که چرا منیزیم اینقدر برای ورزشکاران اهمیت داشته، همچنین نحوه عملکرد آن را مشخص سازد. با کاوش در اطلاعات عمومی مربوط به منیزیم و ارزیابی تحقیقات صورت گرفته معلوم...
-
تام پلاتز
1395/01/07 17:30
زمانی لقب او عقاب طلایی پرورش اندام بود با پاهایی که هنوز هم به عنوان بهترین عضلات پای تاریخ بدنسازی از آن یاد می شود. او سال های زیادی از زندگی اش را در تمرین با وزنه گذارنده و در زمینه علوم ورزشی هم فعالیت زیادی داشته است. در دوران کودکی تام پلاتز تنها یک آرزو داشت، اینکه به کالیفرنیا نقل مکان کند و به یک قهرمان...
-
نتایج آرنولد کلاسیک استرالیا 2016
1394/12/29 22:16
1. کای گرین 2. سدریک مک میلان 3.جاستین کامپتون 4.جاش لنارتویچ 5.اوان سنتوپانی 6.استیو ارتون
-
آسیب دیدگی شانه
1394/12/26 16:11
شانه یکی از اعضای بدن است که بیشترین آستانه حرکتی را دارد. در واقع یک مفصل ناپایدار بوده و ممکن است بر اثر حادثه یا یک وضع نادرست صدمه ببیند. آسیبهای وارد شده به شانه متنوع است. این آسیبها در بیشتر موارد جدی گرفته نمیشود و مشکلاتی رادر آینده برای بیماران به وجود میآورد. انواع صدمات شانه اول آسیبهایی که با شدت...
-
آرنولد کلاسیک استرالیا 2016
1394/12/25 21:46
نفرات شرکت کننده دسته آزاد:
-
سیستم ترکیبی
1394/12/24 08:03
تمرینات ترکیبی امروزه یکی از متداول ترین روش های تمرین قهرمانان بدنسازی و پرورش اندام است . با استفاده از سیستم های تمرینات ترکیبی قهرمانان می توانند بدن خود را مدیریت نموده و از قبل برنامه ای مناسب برای رشد ، تدوین نمایند . برنامه های ترکیبی متناسب با تیپ بدنی افراد بسیار متفاوت بوده و می تواند محدوده وسیعی را شامل...
-
ساق با دستگاه پرس پا
1394/12/22 16:41
شروع : مثل زمانی که قصد اجرای حرکت پرس پا را دارید، در داخل دستگاه مستقر شوید و پشت تان را به تشک آن بچسبانید. پاها را روی پایین ترین بخش صفحه دستگاه قرار دهید، بطوری کهفقط پنجه هایتان روی صفحه باشد. فاصله بین پاها را حدود ۱۰ تا ۱۵ سانتیمتر تنظیم کنید. حرکت : با پاهای تقریبا صاف، اجازه بدهید پینج هایتان زیر فشار وزنه...
-
انواع چربی
1394/12/21 14:24
سه نوع چربی اصلی در غذاها یافت می شود: 1- اشباع 2- غیر اشباع یگانه 3- غیر اشباع چند گانه نوع دیگر چربی چربی ترانس است که میتواند بروز بیماریهای قلبی شود با وجود این مقادیر زیاد چربی ترانس در غذاهای فراوری شده نیز خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را افزایش میدهد برای مثال روغن زیتون چربی غیر اشباع یگانه است زیرا سه چهارم ان...
-
گلد کات(کمپانی پرولب)
1394/12/21 14:22
گلد کات مکملی ایده آل برای هر کسی که در تلاش است برای رسیدن به یک بدن ایده آل و خوش هیکل ، بسیار بیشتر از آن چیزی که فکر می کنید به چربی سوزی کمک می کند...این فرمول پویا با پشتیبانی از طیف گسترده ای از عوامل کلیدی(ال کارنتین ،کرومیوم و...) به چربی سوزی و حفظ رژیم غذایی مناسب کمک می کند. در مرحله اول متابولیسم انرژی که...
-
کای گرین به مقام قهرمانی آرنولد کلاسیک آمریکا رسید.
1394/12/17 07:42
نتایج دسته آزاد: 1.کای گرین 2.سدریک مک میلان 3.جاش لنارتویج 4.جاستین کامپتون 5.برنچ وارن 6.جان مورل
-
نتایج 212 پوندی آرنولد کلاسیک امریکا 2016
1394/12/15 22:05
هیدتادا یاماگیشی موفق شد با ارائه یک بدن عالی و خوش رنگ به مقام اول برسه 1.هیدتادا یاماگیشی 2.خوزه ریموند 3. دیوید هنری 4.گای سیسترینو 5.کیونگ وان کنگ 6.چارلز دیکسون
-
;کای گرین: باور کنید که می توانید...
1394/12/13 22:29
1_اگر امشب باید بمیرم اگر این وزنه ها قرار است مرا بکشند اشکالی ندارد چون جایی میمیرم که می خواهم باشم. 2_رویاهای شما همیشه مهمترین ها هستند رویاهای خود را باور داشته باشید و روبه جلو حرکت کنید همه حریفان جنگجو هستند با انگیزه باشید. 3_در ذهن هر هنرمند یک شاهکار وجود دارد. 4_بدنسازی مثل این می ماند که باید زندگی خود...
-
قوانین مصرف کربوهیدرات
1394/12/12 15:50
1-کربوهیدرات های پیچیده بخورید! کربوهیدرات منبع اصلی سوخت بدن می باشد،شما باید روزانه از کربوهیدرات ها مصرف کنید تا بدن شما این کربوهیدرات های دریافتی را به گلیکوژن تبدیل کرده و برای سوخت و ساز عضله بکار گیرد. حالا چرا باید از کربوهیدرات های پیچیده ای همچون سیب زمینی،بلغور جو،برنج قهوه ای،نان سبوس دار استفاده...
-
دل و جگر بخوریم یا نه؟
1394/12/12 13:44
شاید تاکنون گذرتان به یکی از خیابان ها یا میدان هایی که حرفه اصلی مغازه داران آن کشتار دام و فروش امعاء و احشای آن است، افتاده باشد و انواع فرآورده های دامی همچون کله، پاچه، زبان، سیرابی، شیردان، دل، قلوه، جگر و... را از آنان خریده باشید. شاید هم بدون آن که خود را به زحمت انداخته باشید به کله پزی یا جگرکی مراجعه کرده...
-
لورون کلاسیک
1394/12/09 13:15
سدریک مک میلان در فاصله کمتر از 1هفته تا آرنولد کلاسیک موفق شد به مقام قهرمانی مسابقه لورون کلاسیک برسه مقام دوم و سوم به لنارتویچ و برنچ وارن رسید.
-
دیلی فرمولا(کمپانی یونیورسال)
1394/12/09 13:07
مولتی ویتامین دیلی فورمولا شرکت یونیورسال دارای 25 ویتامین و مینرال های معدنی است که برای تامین نیازهای بدن افراد عادی و افراد ورزشکار بسیار مفید است . مولتی ویتامین ها اصلی ترین دلیل برای جلوگیری از آسیب های بدنی و روحی برای ورزشکاران است . مولتی ویتامین ها تقریباً در تمام دوره های ورزشی استفاده میشود و بدن تمام...
-
آرنولد کلاسیک آمریکا 2016
1394/12/07 08:50
اسامی نفرات شرکت کننده دسته آزاد Evan Centopani Maxx Charles Justin Compton Tony Freeman Kai Greene Johnnie O Jackson Josh Lenartowicz Cedric McMillan Cody Montgomery Juan Morel Branch Warren Lukas Wyler حضور کای گرین قهرمان دو دوره به جذابیت مسابقه اضافه میکنه،از دیگر افراد مدعی میشه به جاستین کامپتون و برانچ وارن...
-
سفیده تخم مرغ منبع پروتئینی با کیفیت بالا
1394/12/04 14:23
سفیده ی تخم مرغ یکی از با کیفیت ترین انواع منابع پروتئینی جهت ساخت بافت های ماهیچه ای مورد علاقه بدنسازان است و همچنین از منابع غنی ویتامینی محسوب می شود. در مقاله ای به قلم مت ویک آمده است: بدنسازانی که از سفیده ی تخم مرغ در رژیم غذایی خود بهره نمی گیرند در واقع موقعیت بسیار ممتازی را از دست می دهند، زیرا سفیده ی تخم...
-
تکرار نیمه راز رشد بازو
1394/12/02 16:52
آیا عضلات بازویتان دچار ایست شده اند؟ تکرارهای نیمه را در برنامه تمرینی خود بگنجانید. آیا سرشانه هایتان از لحاظ سایز و شکل به ایست عضلانی رسیده اند؟ در این صورت می توانید با اجرای تکرارهای نیمه آنها را از این موقعیت خارج کنید. برای مثال برای جلوبازوها در حرکت جلوبازو و لاری ۲ ست اول را با وزنه معمولی با دامنه کامل...
-
استکد پروتئین (کمپانی EVL)
1394/11/30 08:58
محصول جدید استکد پروتئین از کمپانی EVL حاوی 26 گرم پروتئین تند و کند جذب در هرپیمانه 5گرم گلوتامین و 5گرم BCAA در هر پیمانه در 4طعم مختلف بسته بندی 2 و 4 پوندی
-
8 اشتباه در زمان استفاده از تردمیل
1394/11/29 14:59
یکی از رایجترین وسایل ورزشی آپارتمانی، تردمیل یا همان دوی ثابت است که افراد مختلفی با گرایشهای متفاوت از آن استفاده میکنند. از زنان خانهدار و سالمند گرفته تا ورزشکاران حرفهای و مدعی قهرمانی. تردمیل یکی از پرطرفدارترین دستگاههای تمرین هوازی است و استفاده از آن بسیار ساده. اما رعایت نکاتی ظریف میتواند بازده شما...
-
پرس سینه
1394/11/27 16:21
هدف : تمام مناطق ماهیچه سینه تقویت می شود ماهیچه های یاری کننده : ماهیچه سه سر بازو ، ماهیچه دلتوئید قدامی تکنیک اجرای حرکت : روی میز پرس دراز کشیده ، دست ها را بیش از عرض شانه باز کرده و هالتر را به حالت معمولی بگیرید . هالتر را بلند کرده ، پشت را در خط صاف نگه داشته و هالتر را به آرامی پایین ببرید تا با سینه تماس...
-
بتاآلانین (کمپانی BSN)
1394/11/26 22:07
بتا آلانین 300 گرمی بدون طعم محصول جدید از کمپانی نام آشنای BSN
-
نتایج مسابقات قهرمانی پرورش اندام کشور ساری -بهمن 94 (بادی بیلدینگ)
1394/11/25 09:10
نتایج دسته ۵۵ کیلوگرم: 1. ناصر دلدار 2. اسماعیل توکلی 3. فائق کبدی 4. حسین نور آرا نتایج دسته ۶۰ کیلوگرم: 1. پیمان ریاحی 2. ابوالفضل سروستانی 3. حسین اصلاح پرست 4. ظهیر فرخی 5. جبار مقدم پور 6. مجتبی نیکنام نتایج دسته ۶۵ کیلوگرم: 1. اشکان عفتی 2. فرشاد گنجی 3. سعید نورمحمدی 4. ادویک مارگوسیان 5. علی اردشیری 6. سید...
-
نتایج مسابقات قهرمانی پرورش اندام کشور ساری -بهمن 94 (بادی کلاسیک)
1394/11/25 09:05
پس از پایان رقابت بین پیشکسوتان و جوانان در رشته پرورش اندام، 111 ورزشکار بادی کلاسیک برای صف آرایی برابر حریفان خود در سالن سید رسول حسینی ساری آماده شدند تا قهرمانان کشور شناخته شوند. ابتدا 18 ورزشکار در دسته قدی 168 سانتی متر برای رسیدن به فینال به رقابت پرداختند که محسن مهدوی موفق شد بر سکوی قهرمانی بایستد و امیر...
-
مالتودکسترین چیست؟
1394/11/24 15:00
حتما این توصیه و این تاکید در استفاده از مکمل های کراتینی را نیز به خاطر دارید که استفاده از این دسته از مکمل ها در صورتی که در کنار مصرفمالتودکسترین و یا دکستروز باشد جذب کراتین نیز بهتر صورت گرفته و کارایی و راندمان کار نیز بالاتر خواهد رفت. کراتین به این نکته باشد اشاره کرد که کراتین اصولا ماده ای نه چندان سهل...
-
چگونگی ایجاد درد عضلانی؟
1394/11/22 08:38
بعضی اوقات شما بعد از ورزش، احساس درد عضلانی می کنید. اگر شما چند روز پشت سر هم مسافتی را با سرعت یکنواخت و آهسته ای بدوید، هرگز سریع تر نخواهید دوید یا قوی تر نخواهید شد. اگر هنگام برداشتن وزنه از زمین، احساس سوزش عضلانی کنید، آن را به زمین می گذارید، در نتیجه روز بعد احساس درد نخواهید کرد ولی قوی تر هم نخواهید شد....
-
صدای مفاصل
1394/11/20 21:54
ممکن است شما هم جزو کسانی باشید که بارها با کشش به انگشتان دست خود باعث ایجاد صدائی در آن شده اید. علت ایجاد این صدا چیست ؟ در داخل مفصل مایعی وجود دارد که باعث حرکت آسانتر استخوانهای مجاور هم میشود. در این مایع گذشته از مواد مختلف گازهای گوناگونی نیز وجود دارند. افزایش حجم مفصل که با کشش انگشت ایجاد می شود موجب...