-
10 روش برای ریکاوری سریعتر بعد از تمرین
1395/03/11 09:06
به عنوان یک بدنساز چه کارهایی انجام می دهید تا به فرآیند ریکاوری بعد از تمرین تان سرعت ببخشید . استراحت و ریکاوری یک بخش ضروری از تمرین های روزمره است . ریکاوری بعد از تمرین روزمره دارای یک تاثیربر جسته بر فواید عضلانی و اجراهای تمرینی تان است و اجازه می دهد تا به صورت موثرتر بیشتر تمرین کنید . متاسفانه اکثر افراد از...
-
اورنیتین
1395/03/10 10:21
اورنیتین یک اسید آمینه غیر ضروری که از شکسته شدن آرژنین در چرخه اسید سیتریک مشتق می شود. اورنیتین به ساخت عضله و کاهش چربی بدن به ویژه هنگام ترکیب با اسیدهای آمینه آرژنین و کارنیتین کمک می نماید. اورنیتین همچنین برای تشکیل سیترولین، پرولین و گلوتامیک اسید، سه اسید آمینه که کمک به تامین انرژی می کنند مورد نیاز...
-
کراتین مونوهیدرات (کمپانی رولوشن)
1395/03/09 22:24
کراتین در نظر گرفته شده بی خطر ترین، موثر ترین و بهترین نوع خود هست. کراتین یک ماده طبیعی است که نقش حیاتی در بدن هر ورزشکار دارد. کراتین قدرت عضلانی را افزایش می دهد، باعث بهبود عملکرد، افزایش استقامت، حجم سلولی و سرعت ریکاوری می شود. عملکرد اصلی کراتین برای افزایش تولید ATP (آدنوزین تری فسفات) در بدن است. ویژگی های...
-
تکرار منفی در جلوبازو
1395/03/09 22:18
ارنی تیلور یکی از مشهورترین بدنسازان انگلیس پس از دوریان یتس بشمار رفته ، و بخاطر شدت بالا و تاًکید روی بخش منفی تکرارها در تمریناتش شناخته شده بود. او می گوید : «براین باورم که اجرای آهسته بخش منفی تکرارها به اندازه کنترل حرکت در بخش مثبت اهمیت دارد و چه بسا بیشتر .» حرکت جلو بازو چکشی که در تقویت عضله براکیالیس ( که...
-
کلوماید
1395/03/09 09:03
این دارو نیز دارویی استروئید و یا آنابولیک نیست اما به دلیل خواص آنتی استروژنی قدرتمندی که دارد و به دلیل اینکه تاثیر مثبت در خورتوجهی در تحریک ترشح طبیعی هورمون تستوسترون در بدن دارد، در بین ورزشکاران رشته های قدرتی که از استروئیدها نیز استفاده می کنند، به شدت محبوبیت یافته است. از این دارو برای بازگرداندن میزان ترشح...
-
علائم کمبود ویتامین
1395/03/08 09:01
متخصصان همیشه بر لزوم اهمیت دریافت مقدار کافی از ویتامین ها و مواد مغذی در رژیم روزانه غذایی تاکید می کنند، اما نکته بسیار مهمی که بسیاری از افراد جامعه توجه زیادی به آن ندارند، مصرف درست و به اندازه آنها است. اصلا ویتامین ها چه نقشی در بدن ایفا می کنند؟ آیا ریزش مو نشانه کمبود ویتامین B در بدن است یا پوسته پوسته شدن...
-
بهترین زمان برای تمرین در شبانه روز
1395/03/08 08:28
تحقیقات انجام شده در ورزشکاران در ساعت های ۲۲,۱۸,۱۴,۱۰,۶,۲ نشان میدهد که اکسیژن مصرفی و میزان لاکتات خون در ساعت ۲۱:۳۹ به اوج خود میرسد در حالی که بیشترین تعداد ضربان قلب در ساعت ۲۰:۳۹ دقیقه بود این تحقیقات نشان داد که همبستگی بالایی بین دوره ی شبانه روزی و عملکرد هوازی و بی هوازی وجود دارد. مطالعات انجام شده در چرخ...
-
'گابا( کمپانی بادی بیلدینگ)
1395/03/04 17:17
GABA (گاما آمینوبوتیریک اسید) یک اسید آمینه غیر ضروری متمرکز در مغز و چشم انسان است. بر خلاف بسیاری از اسیدهای آمینه، GABA به پروتئین ها تبدیل نمی شود و کارایی سایر آمینو اسید ها رو نداره، اما در عوض، آن را به عنوان انتقال دهنده عصبی بازدارنده عمل می کند. یعنی با مهار مقدار از نرون ها در مغز، GABA ممکن است آرام به...
-
نتیجه نهایی دسته آزاد بادی بیلدینگ مسابقه نیویورک پرو 2016
1395/03/02 22:11
1. دکستر جکسون 2.روولی وینکلار 3.ویکتور مارتینز 4.مکس چارلس 5.استیو کوکلو
-
سیب زمینی
1395/02/30 08:08
سیب زمینی یک گیاه یک ساله است که ما از غده های موجود در ریشه آن استفاده می کنیم. زادگاه اولیه آن در آمریکای جنوبی بوده و اولین بار توسط میرزا ملکُم خان به ایران آورده شده است، برای همین در ابتدا به آن " آلو ملکُم " می گفتند و اکنون هم در بعضی شهرهای ایران سیب زمینی را بنام آلو می شناسند. سیب زمینی غنی از...
-
اسامی نفرات شرکت کننده در مسابقه حرفه ای نیویورک 2016
1395/02/29 14:04
البته احتمال حضور یکی دونفر دیگه مثل دکسترجکسون و ناتان د آشا هست
-
جلو پا ماشین Leg Extension
1395/02/28 19:24
هدف : ماهیچه های چهار سر و جلو پا تکنیک اجرای حرکت : روی دستگاه مخصوص جلو پا نشسته وقسمت فوقانی روی پا را زیر لایه های نرم دستگاه قرار دهید.کمر را روی پشتی صندلی نگه دارید . با استفاده از قدرت ماهیچه های چهار سر ران ، ساق پا را به آرامی بلند کنید تا مفاصل زانو در حالتی قرار بگیرند که امکان حرکت بیشتر را نداشته باشند...
-
استیو کوکلو 1هفته تا مسابقه نیویورک پرو
1395/02/28 16:42
-
سیستم نگتیو از دید آرنولد
1395/02/27 15:03
فلسفه چگونگی افزایش قدرت و سایز عضلانی بر این پایه است که عضلات به عنوان عکس العمل در مقابل نیروی وارد شده از فشار وزنه منقبض می شوند، در اثر این انقباضات دچار آسیب های میکروسکوپی می شوند و ترمیم این آسیب ها رشد عضلات را در پی دارد، اغلب افراد فکر می کنند این مسئله در بخش مثبت یا بخش کانستریک حرکات اتفاق می افتد. در...
-
آمینو پمپ(کمپانی کاتلر نوتریشن)
1395/02/23 15:15
آمینو پمپ مکمل قبل تمرین بدون محرک!آمینو پمپ سری جی کاتلر،ترکیبی از هفت آمینو اسید قدرتمند،برای کمک به افزایش کارایی فعالیت های ورزشی میباشد. بر خلاف بیشتر مکمل های قبل از تمرین،آمینو پمپ خالی از کافئین و دیگر محرک ها میباشد.در بسته بندی 285 گرمی با طعم های لیموناد و فروت پانچ.! ویژگی های آمینو پمپ جی کاتلر: طراحی شده...
-
توپ بدنسازی!
1395/02/18 14:49
چند سالی است که پای این توپها به بیشتر باشگاههای ورزشی باز شده است. شما میدانید این توپها برای چه ورزشهایی مناسبترند؟ میدانید باید آنها را بر چه اساسی خریداری کرد؟ توپهای ورزشی بدنسازی معمولا از هوا پر شدهاند. جنسشان از PVC ارتجاعپذیر بوده و قطرشان بین ۳۵ تا ۸۵ سانتیمتر تفاوت دارد. این توپها علاوه بر...
-
جان مورل 3هفته تا مسابقه حرفه ای نیویورک
1395/02/17 14:40
قهرمان دوره قبل
-
سرشانه دمبل طرفین
1395/02/15 07:58
حرکات نشر از جانب در تمرینات سرشانه بسیار کاربردی است و به طور حتم هیچ تمرین شانه ای بدون این حرکت کامل نخواهد بود. کسانی که به پهنای سرشانه علاقه وافری دارند به خوبی این حرکت را می شناسند و سال هاست که با آن تمرین می کنند . اما آیا این حرکت را به درستی اجرا می کنید؟ نشر از جانب حرکتی تک مفصلی و عالی است برای سرشانه...
-
همه چیز در مورد پروتئین
1395/02/11 14:33
متخصصان تغذیه برای رژیم غذایی ورزشکاران پروتئین را یک ماده مهم و ضروری می دانند. اما باید بدانید که مصرف پروتئین باید به حد مناسب باشد و استفاده ی بی رویه از آن می تواند عوارضی را برای فرد به همراه داشته باشد. محبوبیت اخیری که رژیم کربوهیدرات به دست آورده باعث شده که اکثر افراد در برنامه غذائی روزانه از کربوهیدرات به...
-
سویا
1395/02/09 14:42
گیاهخوارها ارادت خاصی به سویا دارند ؛ چراکه میزان پروتئین در این محصول غذایی بسیار بالاست ؛ اما حتی اگر از مقوله گیاهخواری حرفی نزنیم ، بسیاری از متخصصان تغذیه پروتئین های گیاهی را بر حیوانی ترجیح می دهند و سویا به عنوان یک منبع بزرگ پروتئین گیاهی تا حد بسیار زیادی مورد توجه آنهاست. اما تا امروز در کشور خودمان محصولات...
-
آروماسین
1395/02/09 13:51
این دارو برای درمان گروهی از زنان یائسه که پیش از آن با داروی ضد استروژنی تاموکسیفن درمان شده اند به کار می رود.سازمان غذا و داروی آمریکا استفاده از این دارو را برای درمان پس از جراحی در زنان مبتلا به سرطان پس تان در مراحل اولیه که سلول های سرطانی در آنها برای رشد به استروژن وابسته اند تصویب کرده است. آروماسین برای...
-
10 نکته طلایی از زبان لی هنی
1395/02/08 08:18
اگر شما هم یک مبتدی خواهان رسیدن به حداکثر رشد عضلانی همانند بدن سازان حرفهای و مدلهای فیتنس هستید پس احتمالا بسیار مشتاقتر خواهید بود که این امر را از فردی که در بالاترین سطح ممکن این رشته گذرانده است بیاموزید.به احتمال زیاد برای مثال شما دوست نخواهید داشت که بسکتبال را از فردی که تا کنون دستش به توپ بسکتبال نخورده...
-
ویتامین های مورد نیاز بدنساز
1395/02/06 22:13
ویتامین هایی که محلول در آب باشند (به استثنای ویتامین C) به طور کلی از ویتامین های B و B کمپلکس تشکیل شده اند که عبارتند از: یامین (B1)، ریبوفلاوین (B2)، نیاسین (B3)، پیریدوکسین (B6)، فولات، کوبالامین (B12)، بیوتین و اسید پانتوتنیک. ازآنجا که این ویتامین ها محلول در آب میباشند و درنتیجه سخت وارد بافت های چربی می شوند،...
-
مایکل کفالینوس 5هفته تا آرنولد کلاسیک آفریقا
1395/02/06 07:59
-
برنامه سرشانه
1395/02/05 22:06
اغلب افراد در بخش های مختلف سرشانه دچار عدم تناسب هستند مثلا سرجلویی دلتوئید آنها حجم بالایی دارد ولی سر میانی و پشتی آن ضعیف مانده برای رشد متناسب در شانه ها پیشنهاد شما چیست ؟ یکی از خصوصیات مهم تمرین سرشانه این است که همواره انتخاب های زیادی برای ایجاد تنوع در تمرین دارید و اگر کمی هوشیار باشید هرگز تمرین شما دچار...
-
10 ماده غذایی افزایش دهنده تست
1395/02/04 09:32
در این مقاله درباره ۱۰ مورد از بهترین مواد غذایی افزایش دهنده تستوسترون صحبت میکنیم. بنابراین شما خواهید فهمید که هر یک از آنها چگونه بر سطح تستوسترون طبیعی شما اثر میگذارند. یک رژیم غذایی که شامل انواع مواد غذایی افزایش دهنده تستوسترون باشد، میتواند تاثیر قابل توجهی بر تحریک تولید تستوسترون طبیعی بگذارد. و...
-
بادی پمپ
1395/02/04 09:27
بادی پمپ : این روش تمرینی برای اجرای ایروبیک توام با استفاده از وزنه می باشد که در تقویت عضلات بدن نقش دارد و نوعی تمرینات قدرتی ایروبیک محسوب میشود . بادی اتک (ایروکامبت – بادی کامبت) : ایروبیک دفاعی است و تلفیقی از حرکات ایروبیک با تکنیکهای ورزشهای رزمی است . بادی بیلانس: با تکیه به تمرکز و تنفس تمرینات آرام کننده...
-
مواد غذایی پر پروتئین جایگزینی برای گوشت
1395/02/03 09:41
پروتیین اگرچه یک ماده غذایی ضروری برای بدن است اما بسیاری از گیاهخواران در صدد کسب این ماده غذایی بدون مصرف گوشت و از طریق مصرف مواد غذایی با پایه گیاهی هستند. به گزارش پایگاه اینترنتی هلث، پروتیین یک ماده غذایی است که برای ساخت و ترمیم بافت های بدن لازم است. همچنین از آنجاییکه هضم پروتیین بیشتر از کربوهیدارت ها طول...
-
آمینو اسید فنیل آلانین Phenylalanine
1395/02/02 09:20
فنیل آلانین نیز در مبحث اسید آمینه جایگاه ویژه ای دارد برخی از افراد درک درستی از اهمیت و نحوه عملکرد این ترکیب نداشته و به فواید آن با دیده تردید می نگریستند تحقیقات نشان داده که مصرف معقول فنیل آلانین در افراد سالم هیچ گونه عوارضی را بدنبال نخواهد داشت این ترکیب با تحریک سیستم عصبی در تقویت روحیه و احساس شادابی روحی...
-
محصولات جدید کمپانی رونی کلمن
1395/01/30 07:36
20g Whey Concentrate 5g Whey Isolate Muscle Recovery Full Transparency Only 2g Sugar 69 / 73 Scoops