دی اسپارتیک اسید - D-Aspartic Acid :
این ماده که با نام دی ـ اسپارت نیز شناخته می شود یک اسیدآمینه است که در اعصاب واندام هایی نظیر غدد فوق کلیوی و بیضه ها وجود دارد.
این ماده باعث تحریک غده هیپوفیز و آزادسازی هورمونی می شود که با جریان خون به بیضه ها رفته و باعث افزایش ساخت تستسترون می شود همچنین دی ـ اسپارتات در داخل بیضه ها ساخته شده و در سلول های لیدیگ (سلول های خاصی در بیضه که تستسترون تولید می کنند) باعث افزایش ساخت تستسترون می شود.
یک تحقیق که در سال 2009 و توسط محققان ایتالیایی انجام شد نشان داد که با مصرف مواد حاوی دی اسپارتات سطح تستسترون بدن افزایش می یابد.
D-اسپارتیک اسید و بهترین مکمل برای مردان
این مکمل در واقع اسید آمینه ای است که در سلول های عصبی و غدد درون ریز حیوانات و انسان ها یافت شده است. این اسید آمینه یکی از 20 اسید امینه تشکیل دهنده ساختمان پروتئین ها است .
D-آسپارتیک اسید در سال 1827 توسط Plisson داروساز فرانسوی کشف شد .
همچنین غلظت بالایی از اسید اسپارتیک D- را می توان در ؟؟؟؟ ها که در آن نقش مهمی در تولید اسپرم یافت می شود.
این مکمل چگونه کار میکند ؟
D-آسپارتیک اسید تولید تستوسترون طبیعی و آزاد را افزایش می دهد، مردان پس از سن 30سالگی کاهش سطح تستوسترون را تجربه میکنند ، که منجر به کاهش میل جن//سی، افزایش سطوح چربی بدن، مشکلات خواب، کاهش توانایی بازیابی و ریکاوری بدن در تمرینات و انجام کارهای سخت ، و کاهش توانایی برای ساختن عضلات میشود .
به عبارت دیگر، مکمل DAA باعث می شود بدن شما موفق به تولید تستوسترون بیشتر شود و همانند یکی جوان بیست و خورده باشید وهمینطور کمک می کند تا از عوارض کاهش تست که گفته شد در امان بمانید .
استفاده از D-آسپارتیک اسید خیلی بهتر است از روش تزریق مستقیم خود تستسترون (به عنوان مثال با استروئیدها) است که در این حالت تستوسترون توسط بدن تولید می شود و از خارج،و به صورت تزریقی یا خوراکی وارد بدن نمیشود که همین امر باعث میشود که در تولید طبیعی تستتسترون طبیعی بدن تداخلی ایجاد نشود
دوز مصرف مناسب
در مورد دوز مناسب هم چند مدل مختلف رو خوندم که استفاده کردن و البته عوارض خاصی هم نداشت و البته گفته شده بود که تو مصرف با دوز های بالا بهتر هستش از داروهای انتی استروژن استفاده بشه !
دوزی که گفته شده یکی به این صورت هستش که روزی 3 گرم به مدت یک ماه و بعد یکی ماه استراحت و بعد دوباره شروع مصرف
یک مورد دیگه هم بودش که خوندم که 3 گرم صبح و 3 گرم شب مصرف بشه و عارضه ای گزارش نشده که در این برنامه دو هفته مصرف و یک هفته قطع مصرف بودش.
زینک (روی)
در بدن انسان حدود 4-1 گرم روی ( به طور متوسط 2/2 گرم ) وجود دارد که معادل نیمی از آهن بدن است. مقدار این عنصر در بعضی از اعضای بدن بیشتر است که نشان دهنده ی نقش آن در این عضوهاست.
بیشترین مقدار روی (20 درصد کل روی موجود در بدن ) در چشم ها ، لوزالمعده و پوست ذخیره شده است . به همین دلیل این عنصر از ضایعات پوستی ، اگزما و سایر عوارض پوستی جلوگیری می کند و بسیاری از بیمارانی که چنین ضایعاتی دارند، با استعمال پمادهای جلدی به نام ZINC OXID و خوردن کپسول سولفات روی درمان می شوند. همچنین در مشیمیه چشم، پروستات و مایع منی صد برابر غلظت پلاسما، روی وجود دارد.
اعمال فیزیولوژی روی در بدن بسیار زیاد و پر اهمیت است. دانشمندان و محققان علم تغذیه در بررسی های خود در طی بیش از 20 سال به این نتیجه رسیده اند که روی در بسیاری از فعل و انفعالات شیمیایی بدن شرکت داشته و برای حفظ سلامتی و طول عمر بدون امراض وجود آن لازم و ضروری است.
فلز روی آنتی اکسیدانی است که در واکنش های استرس اکسیداتیو نقش مهمی را بازی می کند. همان طور که می دانید در اطراف ما عوامل رادیکال زا و اکسیدانی فراوان است و متاسفانه امروزه رابطه ای اکثر بیماری ها با این عوامل اکسیدانی ثابت شده است. به طور مثال با مصرف هر عدد سیگار 15000 رادیکال آزاد وارد بدن شخص مصرف کننده می شود که در صورت نداشتن مواد آنتی اکسیدان ، بیماری های مختلفی در بدن او ایجاد می شود.
ویتامین C ، ویتامین E ، بتاکاروتن ( پیش ساز ویتامین A )، روی و سلنیوم، پنج آنتی اکسیدان بسیار قوی در بدن هستند که عامل حفظ سلامتی و مبارزه با بیماری ها به شمار می روند.
فلز روی ، در افزایش سطح سیستم ایمنی بدن و کارکرد صحیح دستگاه ایمنی نقش مهمی را به عهده دارد. روی عوامل و فلزات سمی وارد شده به بدن را جذب و خنثی می کند. به طور مثال در شهرهای آلوده ای مانند تهران که مرتباً سرب و یا سایر فلزات سنگین به بدن وارد می شوند، وجود روی کافی در بدن، مانع از اثرات سمی و مخرب آنها خواهد شد.
این فلز در ساختمان بیش از 200 آنزیم در بدن شرکت دارد. روی، علاوه بر شرکت در ساخت آنزیم ها، به عنوان یک کاتالیزور یا تسریع کننده ی واکنش های بدن عمل می کند.
یکی دیگر از اعمال روی ، فعالیت در تکثیر سلولی است. در ساختن دزاکسی ریبونوکلوئیک اسید یا DNA، نیاز به روی می باشد و همانطور که می دانید DNA رشته ی ژنتیکی اصلی تشکیل دهنده ی هسته ی سلولی است که بدون آن ادامه ی حیات سلولی ممکن نیست. البته در این جا بایستی اشاره کرد که گلبول های قرمز خون استثنا هستند؛ زیرا سلول های گلبول قرمز خون بدون هسته بوده و فاقد DNA می باشند.
همان گونه که در بالا اشاره شد ، در ساختمان بسیاری از آنزیم های بدن، فلز روی شرکت دارد؛ به طور مثال در آنزیم سوپر اکسید دِسموتاز که جزء آنزیم های مهم اکسیداتیو است، وجود دارد که رادیکال های آزاد را خنثی می کند.
آنزیم کربورات هیدراز، آنزیم دیگری است که روی در ساختمان آن، به کار رفته است. این آنزیم در تعادل الکترولیت ها و اسید و باز در بدن نقش دارد و در اثر کمبود آن ، تعادل آب داخل و خارج سلولی به هم می خورد.
آنزیم الکل دهیدروژناز نیز از آنزیم های مهمی است که با حضور روی، در بدن ساخته می شود. کمبود این آنزیم باعث می شود ، الکل موجود در خون تجزیه نشده و در آن باقی بماند. این مسئله به ویژه در کشورهای غربی که زیاد از مشروبات الکلی استفاده می کنند، اهمیت دارد.
آنزیم کربوکسی پپتیداز نیز در ساختمان خود، دارای فلز روی است. این آنزیم تجزیه ی پروتئین ها را در بدن به عهده دارد و در اثر کمبود آن، پروتئین های مصرفی به خوبی تجزیه نشده و به مصرف سلولی نمی رسند.
چه عواملی باعث کمبود روی در بدن می شوند؟
یکی از مهم ترین علل کمبود روی در بدن، دریافت کم آن از طریق مواد غذایی است . این حالت به ویژه در کودکان ، جوانان و کسانی که برای مدت طولانی رژیم غذایی دارند، دیده می شود. مواد غذایی غنی از روی و آب نوشیدنی ، مهم ترین منابع روی در طبیعت می باشند.
اختلال در جذب روده ای هم می تواند سبب کاهش این عنصر مهم در بدن شود. خوردن سبوس گندم یا سبوس سایر غلات که حاوی فیتات فراوان هستند، همچنین مصرف اسفناج و یا سایر مواد حاوی اگزالات به همراه غذا، می تواند مانع از جذب روی در بدن شود. البته باید بگویم که خود غلات سبوس دار یکی از منابع غنی از روی هستند.
تجربیات نشان می دهد که چهار گروه از داروها، مانع از جذب روی در بدن می شوند. این چهار گروه عبارتند از : آنتی بیوتیک ها، دیورتیک ها ( مدرها )، گلوکوکورتیکوئیدها ( کورتون ها ) و داروهای ضد بارداری. در میان آنتی بیوتیک ها، مصرف تتراسایکلین و خانواده ی آن بیشتر از بقیه، مانع از جذب روی در بدن می شود.
چه کسانی نیاز به روی بیشتری دارند ؟
– خانم های شیرده و باردار
– افرادی که دارای فعالیت ورزشی مرتب و منظم هستند.
– افرادی که در طی روز زیاد سیگار می کشند.
– کسانی که مشروبات الکلی می خورند.
– بیمارانی که دارای مشکلات کبدی و کلیوی هستند.
– بیماران دیابتی
– کسانی که دچار عفونت هستند.
– کسانی که دچار سوختگی شده اند یا عمل جراحی انجام داده اند یا سکته های قلبی داشته اند.
– افرادی که دچار آرتروز هستند.
– افراد کم خون و افراد سرطانی
– تحقیقات و بررسی های بالینی نشان داده است کسانی که مبتلا به جوش های صورت ( آکنه ) هستند، دارای مقدار کمی روی در خون خود می باشند و مصرف روزانه 200 میلی گرم گلوکونات روی که دارای 30 میلی گرم روی است می تواند باعث بهبود عفونت جوش های آنها شود.
– کسانی که مبتلا به نورودرماتیت و پسوریازیس هستند، اغلب مبتلا به کمبود روی هستند.
– کسانی که مبتلا به زخم های پوستی اند، جهت ترمیم و بازسازی سریع تر، نیاز به روی بیشتری دارند.
– افراد مبتلا به آلرژی ( حساسیت ) و التهابات پوستی
– بررسی های انجام شده بر روی حیوانات نشان می دهد، طحال حیواناتی که دچار کمبود طولانی مدت روی بوده اند ، پس از مدتی دچار چروکیدگی شده است. همان طور که می دانید طحال از اندام های ایمنی در بدن به شمار می رود. بنابراین کاهش روی موجب اختلال در عملکرد سیستم ایمنی بدن می شود و معمولاً افرادی که دچار نقص ایمنی و کمبود روی هستند، مبتلا به گریپ و سرماخوردگی های متعدد می شوند.
عوارض حاصل از کمبود روی در بدن چیست؟
1- باروری و بارداری ، تابع وجود روی در بدن است. فعال نبودن بیضه ها در آقایان و تخمدان ها در خانم ها و کم بودن اسپرم ها، همگی می تواند به علت کمبود روی در بدن باشد، که در نهایت منجر به ناباروری خواهد شد.
2- تشکیل لکه های سفید در روی ناخن ، می تواند به دنبال کمبود روی در بدن ایجاد شود.
3- در کنار سایر علل مثل؛ کم خونی، کمبود ویتامین ها ، استرس و …، کمبود روی از علل بسیار مهم ریزش مو است.
4- درمان جوش های غرور در جوانی و زخم های پوستی در صورت کمبود روی، طولانی شده و مزمن خواهد شد.
5- کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن را در پی دارد.
6- کمبود رشد در کودکان ، می تواند به علت کمبود روی در بدن آنها باشد.
7- اختلال در رشد اندام های ***ی در زن و مرد، از کمبود روی نیز ناشی می شود.
8- کمبود روی بر رشد سیستم عصبی به ویژه در کودکان و نوزادان تاثیر منفی دارد.
9- اختلالات رفتاری مثل افسردگی ، اسکیزوفرنی و پرخاشگری می توانند در اثر کمبود روی در بدن به وجود آیند.
10- دیده شده است که اختلالات حافظه ، می تواند حاصل از کمبود روی در بدن باشد. 11- کمبود روی ، خود را با پوکی استخوان ، ریختن دندان ها، بیماری تیروئید، بی اشتهایی و تغییر شکل ناخن ها نیز نشان می دهد.
نیاز روزانه افراد به روی
بررسی های انجام شده نشان می دهد که نیاز خانم ها به این عنصر مهم و ضروری ، روزانه حداقل 10 میلی گرم و نیاز آقایان روزانه حداقل 12 میلی گرم است. بیشتر دیده می شود که مقدار مصرف روی بسیار کمتر از مقدار مورد نیاز است.
مراکز تغذیه ی کشور آلمان و آمریکا توصیه می کنند که برای پیشگیری از امراض حاصل از کمبود روی ، خانم ها باید روزانه 12 میلی گرم و آقایان 15 میلی گرم روی مصرف کنند. اصولاً دوز 15 میلی گرم در روز را حد متوسط دریافت روی می دانند. دوز درمانی توسط روی روزانه حدوداً 50 میلی گرم است. تامین روی به صورت ترکیب ” گلوکونات روی ” برای بدن بسیار خوب و قابل تحمل است و به خوبی جذب می شود. به یاد داشته باشید تمام مکمل های روی بایستی همراه با غذا مصرف شوند تا از ایجاد تهوع جلوگیری شود.
توجه داشته باشید، افرادی که برای مدت طولانی روزانه 50 تا 300 میلی گرم روی مصرف می کنند، می توانند دچار اختلال در جذب آهن و مس شده و به کمبود این دو املاح در بدن دچار شوند. حتی دیده شده است کسانی که روزانه 2 گرم روی به مدت طولانی خورده اند، علائمی مثل استفراغ ، تهوع ، دردهای شکمی و تب را نشان داده اند.
افرادی که دچار ناراحتی هایی کبدی و روده ای هستند، بایستی قبل از مصرف مکمل های روی، حتماً با پزشک خود مشورت کنند.
غلظت روی در پوست و چشم بیشتر از سایر اندام های بدن است. مصرف روی در سوختگی ها، اعمال جراحی و بهبود زخم های بدن ضروری است. روی باعث بهبود هر چه سریع تر زخم ها می شود و کمبود روی بهبود زخم ها را به تعویق می اندازد؛ به ویژه در بیماران دیابتی این نکته حائز اهمیت است؛ زیرا همان طور که می دانید یکی از مشکلات بیماران دیابتی ، زخم های پا و عفونت این زخم ها است که حتی می تواند به قطع عضو هم منجر شود.
بنابراین وجود روی کافی در برنامه ی غذایی این افراد بسیار مهم است. مصرف روی در ترمیم سوختگی ها، زیاد بوده و به طور معمول در خون بیماران دچار سوختگی، کمبود روی مشاهده می شود و با دادن روی اضافی می توان، بهبود و ترمیم زخم را تسریع کرد. این مسئله حتی در سوختگی های درجه 3 به دنبال مصرف محلول ها و ترکیبات حاوی روی به اثبات رسیده است و هم اکنون نیز از این ترکیبات ( مانند پماد زنیک اکساید و … ) استفاده می شود.
به عبارتی روی به عنوان ترمیم کننده ی بافتی و پوستی شناخته شده است. افرادی که از اگزما و حساسیت زجر می برند، به طور معمول دارای روی کمتری در خون خود هستند و می توان با دادن 30 میلی گرم روی ( که معادل 200 میلی گرم گلوکونات روی است ) بهبود آنها را تسریع کرد.
نکته دیگر در مورد مصرف روی در بیماران دیابتی این است. میزان عنصر روی در لوزالمعده افراد سالم دو برابر دیابتی هاست که می تواند نشانه دهنده نقش آن در تولید انسولین باشد. مشاهده شده است که کمبود روی در خون باعث کاهش انسولین می شود. کمبود روی به صورت مزمن و دائمی صدمه ی بزرگی به سلول های بتا در لوزالمعده که انسولین ترشح می کنند، می زند و در سنین بالا، افرادی که به مدت طولانی مدت دچار کمبود روی هستند، ممکن است به دیابت نوع 2 مبتلا شوند.
به طور کلی می توان گفت که در خون اکثر افراد دیابتی ، کمبود روی دیده می شود و متاسفانه دفع روی در ادرار آنها مشاهده می شود، بنابراین رساندن روی اضافی به بدن بیماران دیابتی ضروری است.
فقر روی به ویژه در دیابتی ها ، زخم های مزمن ورید پا را ایجاد می کند که گاهی منجر به قطع انگشتان پا می شود. با دادن روی اضافی ، نه تنها زخم های دیابتی ها زودتر ترمیم می شود، بلکه سطح سیستم ایمنی بدن نیز افزایش می یابد.
به دنبال افت سیستم ایمنی در اثر کمبود روی ، بیماری های خود ایمنی مثل آرتریت روماتوئید ، لوپوس1 ، شوگرن2 ، پسوریازیس3 و … افزایش می یابد.
کمبود روی در مردان و زنان موجب اختلال در باروری می شود. اغلب مردان و زنان ناباور که جهت درمان مشکل خود اقدامات زیادی انجام داده اند، باید مسئله ی کمبود روی را نیز در نظر گرفته و نسبت به رفع آن اقدام کنند.
نقصان روی در بدن خانم های باردار می تواند منجر به رشد ناکافی و کند جنین و یا زایمان زودرس می شود.
یکی از علل میوم رحم4 و کیست پستان در خانم ها، کمبود روی می باشد و دیده شده است که با تجویز روی بهبودی در آنها حاصل شده است. همچنین دیده شده است که در خانم هایی که دچار عفونت های قارچی دستگاه تناسلی می شوند و به هیچ درمان منظم دارویی جواب نمی دهند، تجویز روی به مقدار کافی، باعث بهبودی آنها شده است.
همچنین نقش روی در بهبود ریزش مو به اثبات رسیده است و امروزه کمبود روی را از علل مهم ریزش مو می دانند، که البته بایستی سایر علل ریزش مو مانند کمبود ویتامین ها ، کم خونی و … را نیز باید مد نظر قرار داد.
* کمبود روی در کودکان همراه با بی اشتهایی ، اختلال چشایی در طعم غذا، پیکا ( حالتی شبیه ویار حاملگی )، بی حالی، غش، اختلال رفتاری و وقفه در رشد است. همچنین در نوجوانان به صورت تاخیر در بلوغ ***ی و ظاهر نشدن صفات ثانویه ی ***ی بروز می کند.
* کمبود روی در افراد مسن ، اختلال تعادل در هنگام راه رفتن ایجاد می کند که با تجویز داروی روی قابل درمان است.
* روی در تشکیل هموگلوبین نقش دارد و در مواردی تجویز روی همراه دیگر نیازها، این عارضه را درمان می کند. روی در رشد فیزیکی بدن موثر است. همچنین کوتاهی قد و کمبود وزن در کودکان ایرانی با تجویز روی قابل درمان است و باید دریافت روی به مقدار کافی توسط مادر در دوران بارداری و شیردهی مدنظر قرار گیرد.
جذب روی آسان نبوده و دفع آن نیز به سختی صورت می گیرد ، به همین دلیل در تجویز روی و استفاده از آن باید این مسئله را در نظر گرفت. به علت آنکه روی در قسمت ابتدایی روده ی کوچک جذب می شود، پروتئین در جذب آن دخالت دارد و لازم است کمبود پروتئین در افراد دچار نقص روی درمان شود.
چه موادی حاوی روی هستند؟
منابع غنی روی شامل جگر ، گوشت قرمز ، مرغ ، بوقلمون ، ماهی ، میگو ، تخم مرغ ، شیر و لبنیات ، غلات سبوس دار ، آجیل ، بادام زمینی ، مخمر ، گردو ، عدس ، انواع لوبیا ، تخمه کدو و سایر انواع تخمه هاست.
به طور تقریبی در هر گرم گوشت 3 تا 5 میلی گرم روی وجود دارد. نان سفید، چربی ها و شکر فاقد روی هستند.
با خوردن هر 100گرم عدس یا نخود یا گندم سبوس دار می توان 4 تا 5 میلی گرم روی به بدن رساند. در هر 100 گرم سبوس گندم یا هر 100 گرم ذرت، 3 میلی گرم روی وجود دارد.
تخم کدو حاوی روی فراوان است که خوشبختانه در ایران بیشتر از سایر کشورها استفاده می شود که در هر 100 گرم آن 5/6 تا 5/7 میلی گرم روی یافت می شود.
جالب است بدانید که جوانه گندم حاوی 17 میلی گرم روی و به عبارتی غنی از روی است و خوردن آن به تمام افراد توصیه می شود.
در هر 100 گرم جگر گوساله ، 8/7 میلی گرم روی وجود دارد.
در کل، با مشاهده علائم زیر شاید دچار کمبود روی باشید، پس با مراجعه به پزشک و دادن آزمایش خون از مقدار این عنصر در بدن خود مطمئن شوید:
1- زخم های طولانی مدت
2- ریزش مو، اختلال در رشد ناخن ها و پوسیدگی دندان ها
3- اختلالات باروری و کاهش میل ***ی
4- اسیدوز خفیف در خون
5- کندی رشد بچه ها
6- خشکی پوست و اگزما
7- عفونت های مکرر
8- کاهش اشتها
9- اختلالات حس بویایی ، بینایی و چشایی ( تشخیص ندادن طعم غذاها )
10- نداشتن تمرکز حواس
11- زخم معده
12- اختلال در جذب ویتامین A در بدن
q10 ها تاثیرات مثبت فراوانی دارند که می توان به تاثیرات بالای آنتی اکسیدانی اون اشاره کرد و همچنین گفته می شود که این مکمل توانایی این را دارد که خواص آنتی اکسیدانی مواردی همچون ویتامین c و e رو بهبود ببخشه. به طور طبیعی در موادی همچون بادام زمینی یافت می شوند. اما بهترین زمان مصرف این مکمل همراه با صبحانه و یا شام هست.
CoQ10
• کمک به تولید انرژی
• افزایش قوای جسمانی به هنگام ورزش
• جلو گیری از تصلب شرایین و کاهش سطح کلسترول خون
• موثر در کاهش فشار خون
• موثر در بهبود قوای باروری آقایان
• کمک به تسکین سردرد های میگرنی
• ضروری به همراه داروهای کاهنده چربی خون (استاتین ها)
کوکیوتن یا کوآنزیم کیوتن از جمله موادی است که دارای ساختاری شبیه ویتامینها بوده و جهت عملکرد تمام سلولهای بدن ضروری می باشد . این ماده هم بطور طبیعی در بدن ساخته می شود و هم از طریق مصرف مکملهای غذایی قابل تامین است . تولید این ماده در بدن بتدریج با افزایش سن و همچنین در برخی از شرایط مانند مصرف دارو های کاهنده چربی خون و برخی دیگر از دارو ها کاهش می یابد .
کو کیو تن دارای نقشهای گوناگونی از جمله کمک به تولید انرژی در عضلات و مهمتر از همه عضله قلب می باشد . این عضو پرکار ، جهت فعالیت بی وقفه خود به انرژی نیاز دارد و کو کیو تن با کمک به تولید انرژی به فعالیت این عضو خستگی ناپذیر کمک می کند . از طرف دیگر به تولید انرژی مورد نیاز عضلات بدن خصوصا در افراد ورزشکار کمک بسزایی نموده و قوای جسمانی آنان را افزایش می دهد . علاوه براین کو کیو تن دارای خواص آنتی اکسیدانی می باشد .
مواد آنتی اکسیدان از آسیب ناشی از برخی از مواد تحت عنوان رادیکالهای آزاد که در اثر سوخت وساز طبیعی بدن و یا عوامل آسیب رسان مانند آلودگی هوا ، اشعه خورشید و… تولید می شوند ، جلو گیری می نماید . از جمله مواد دیگری که در اثر رادیکالهای آزاد آسیب می بینند چربیهای خون بوده که در اثر این آسیب اکسیده شده و در جدار رگها ،خصوصا رگهای قلبی رسوب می کنند .
کوکیوتن با محافظت از چربیهای خون در برابر این مواد آسیب رسان به کاهش خطر گرفتگی عروق کمک می نماید.
کو کیوتن Health Burst در دوزهای ۳۰ و ۱۰۰ میلی گرمی تولید شده و هر بسته محتوی ۳۰ عدد کپسول می باشد .
این فر آورده جهت پیشگیری ، تشخیص و درمان بیماریها نمی باشد .
نقش کوآنزیم کیوتن ( CO Q10) در ناباروی مردان
بر طبق بررسیهای انجام گرفته کوآنزیم کیوتن که معمولاً آن را ubiquinone می نامند، به میزان قابل ملاحضه ای در مایع منی انسان (seminal) وجود دارد. که احتمالاً دارای اثرات متابولیک مهم و عملکردهای آنتی اکسیدانی است. غلظت کوآنزیم کیوتن seminal ارتباط مستقیمی با پارامترهای seminal دارد (تعداد و تحرک —– ها ). تغییر میزان موجود کوآنزیم کیوتن در موارد ناباروری آقایان مثل آستنوزوسپرمی و واریکوسل مشاهده شده است.
اخیراً نقش فیزیولوژیک این مولکول به میزان بیشتری آشکار گردیده و با بکارگیری آن در غلظت های مختلف با روش های مختلف پزشکی و جراحی برای ناباروری مردان بکار گرفته شده است. بنابراین غلظت و توزیع کوآنزیم کیو تن بین پلاسمای سمینال و اسپرماتوزوآه را در واریکوسل قبل و بعد از درمان جراحی و در بیماران نابارور و همچنین بعد از درمان آنها با FSH ارزیابی می کنند. تاثیرات کوآنزیم کیوتن روی تحرک —– و عملکرد آنها در طی برخی از آزمایش های Invitro مورد بررسی قرار گرفته اند.
در ۲ مطالعه مجزا که توسط این گروه انجام شد ۲۲ و ۶۰ بیمار به آزوسپرومیای بدون علت ثبت نام شدند، به ترتیب کوآنزیم کیوتن و نوع احیا شده آن ubiquinol به طور بارزی در افراد تحت درمان ( در پلاسمای سمینال ، سلول های —– ، همین طور حرکت اسپرماتوزآ) افزایش یافته است. یک وابستگی خطی ضعیف در میان متغیرهای مرتبط، در آغاز مطالعه و بعد از درمان، بین پلاسمای سمینال و کوکیوتن درون سلولی، سطح ubiquinol ، پارامترهای جنبشی دررون سلول در گروه تحت درمان یافت شد. بیماران دارای مقادیر اولیه پایین تر تحرک —– و کوآنزیم کیوتن بطور آماری در زمینه قابلیت پاسخ به درمان توانایی بیشتری داشتند.
در نتیجه بکار گیری کوکیوتن اگزوژن سبب افزایش ubiquinol و ubiquinon در مایع seminal می شود و می تواند فاکتورهای حرکتی —– را در بیماران مبتلا به آزواسپرمیای بی علت تحت تاثیر قرار دهد.
برای سلامت قلب و عروق و افزایش انرژی
کوآنزیم کیوتن( Co Q10) یکی از اجزای اصلی زنجیره انتقال الکترون در میتوکندری سلولهاست و در فرآیند تولید ATP و انرژی در بدن نقشی کلیدی دارد. کوآنزیم کیوتن همینطور به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی به حساب می آید. این ترکیب در داخل بدن به طور طبیعی سنتز شده و مقداری نیز از طریق رژیم غذایی دریافت می شود ولی میزان آن در بدن با افزایش سن، کاهش می یابد. مصرف مکملهای کوآنزیم کیوتن هلث برست Co Q 10 Health Burst می تواند در موارد زیر مفید واقع شود:
سلامت قلب و عروق: کوآنزیم کیوتن به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی مانع از اکسید شدن LDL کلسترول می شود و به همین دلیل از خطر رسوب چربیها در دیواره عروق قلبی می کاهد. به علاوه این ماده با تأمین انرژی کافی برای عضله قلب خطر بروز نارسایی های قلبی را کاهش می دهد .
کاهش فشارخون:
برخی از تحقیقات نشان داده اند کوآنزیم کیوتن می تواند به عنوان عامل کمکی برای درمان فشار خون بالا مورد استفاده قرار گیرد. مصرف مکمل کوآنزیم کیوتن در کاهش میزان فشار خون سیستولیک و دیاستولیک موثر می باشد.
افزایش انرژی در فعالیت های ورزشی :
۹۵% انرژی مورد نیاز بدن ما طی مسیر سوخت و ساز هوازی در داخل میتوکندری تولید می شود و حضور کوآنزیم کیوتن برای انجام این مراحل ضروری است. به نظر می رسد مصرف مکمل کوآنزیم کیوتن باعث تسهیل آزادسازی انرژی و بهبود توان جسمانی ورزشکاران گردد.
تاخیر در بروز فرآیند پیری:
آسیبهای وارد شده به ساختار سلول بوسیله رادیکالهای آزاد نقش مهمی در فرآیند پیری ایفا می کنند. کوآنزیم کیوتن بعنوان یک آنتی اکسیدان می تواند در خنثی کردن رادیکال های آزاد موثر باشد. میزان کوآنزیم کیوتن با افزایش سن، در بافتها کاهش می یابد و باید از طریق مصرف مکمل ها تامین گردد.
جلوگیری از بیماری های تحلیل برنده اعصاب:
برخی از تحقیقات نشان داده اند مکملهای کوآنزیم کیوتن ، به ویژه اگر در مراحل اولیه بیماری مصرف شود، می تواند پیشرفت بیماری های تحلیل برنده اعصاب مانند پارکینسون و هانتینگتون را به تاخیر اندازد.
بهبود سردردهای میگرنی:
تحقیقات صورت گرفته نشان داده اند مصرف مکملهای کوآنزیم کیوتن می تواند در کاهش تعداد دفعات حملات میگرنی، طول مدت سردرد و تهوع میگرن موثر باشند. از طرف دیگر کمبود این ماده در مبتلایان به سردردهای میگرنی بیشتر از سایرین مشاهده شده است.
مقدار و نحوه مصرف :
روزانه یک عدد به همراه غذا مصرف شود. برای مقاصد درمانی، دوز ۱۰۰ میلی گرم و بیشتر در روز توصیه می شود.
عوارض جانبی: مصرف مقادیر بیش از ۲۰۰ میلی گرم ممکن است باعث عوارض خفیفی مثل بی اشتهایی، مشکلات گوارشی و تهوع گردد.
بسته بندی: هر بسته محتوی ۳۰ کپسول، تهیه شده به دو فرم مجزای ۳۰ و ۱۰۰ میلی گرمی
تداخلات دارویی:
• مصرف داروهای ضد افسردگی و همچنین داروی پروپارانولول(ایندرال) می توانند سبب کاهش تولید کوآنزیم کیوتن شوند، بنابراین مصرف مکملهای کوآنزیم کیوتن به همراه این داروها می تواند سودمند باشد.
• اجتناب از مصرف همزمان کوآنزیم کیوتن با داروی ضد انعقاد وارفارین
• داروهای کاهش دهنده چربی خون مانند آتروواستاتین، پراواستاتین و لوواستاتین می توانند سبب کاهش میزان کوآنزیم کیوتن در بدن شوند. بنابراین مصرف مکمل همراه این داروها می تواند مفید واقع شود.
دی آسپارتیک اسید DAA
زینک (روی)
روی یکی از عناصری است که بعد از آهن فراوانترین عنصر جزئی در بدن به شمار می رود. این عنصر در فعالیت بیش از ۱۰۰ آنزیم مختلف بخصوص آنزیمهایی که در سوخت و ساز پروتئین ها و کربوهیدراتها درگیر هستند دخالت دارد. اولین مطالعات کمبود روی در حدود ۵۲۰ سال قبل در مصر و ایران انجام شد و در حال حاضر نیز طبق آخرین بررسی های انجام شده کمبود آن در بین گروه های مختلف مردم کشورمان قابل توجه است.میزان مناسب روی در عملکرد سیستم ایمنی، ترمیم زخمها، تقویت قوه بویایی، بینایی، چشایی، تقسیم طبیعی سلولها، رشد و تکامل در طول بارداری، کودکی و بلوغ نقش دارد. بطور کلی رشد تا قبل از اتمام سنین رشد به این ماده معدنی وابستگی زیادی دارد. روی به عنوان یکی از مهمترین مواد معدنی در سلامت پوست، فرم گرفتن و استحکام ناخنها و تقویت ساختار مو نقش بسیار مهمی ایفا می کند.
کمبود روی در اثر دریافت ناکافی، اختلال در جذب، افزایش دفع و یا افزایش نیاز به روی و عدم تکافوی دریافت به وجو می آید. بدخوابی یا بی خوابی، ترس از نور، اختلالات عصبی، اختلال در رشد، نازک شدن موی سر، کم پشتی و ریزش مو، بهبود و ترمیم کند زخمها از علائم کمبود روی به شمار می روند.
موارد مصرف :
سلامت و تقویت مو و پوست و کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن
مشخصه ها :
تقویت و جلوگیری از ریزش مو
فرم گرفتن و سفتی ناخن ها و سلامت پوست
افزایش قد در سنین رشد
کمک به ترمیم زخم ها
تقویت سیستم ایمنی بدن
موثر در سلامت دستگاه تولید مثل و تقویت میل جنسی
GL3 (کمپانی AST)
نام مکمل: GL3کمپانی: AST
وزن: 525 و 1200 گرم
طعم: بدون طعم
کمک به ریکاوری سریع پس از تمرینات ورزشی، تاثیر گذار در ساخت عضله و جلوگیری از تخریب عضلانی،مکملی مفید در دوران حجم و کات
هر اسکوپ حاوی 10 گرم گلوتامین
طریقه مصرف: طبق گفته ast یک سرو قبل و بعد تمرین
ال گلوتامین 1000 (کمپانی مت رکس)
نام مکمل: ال گلوتامین 1000کمپانی: MET-Rx
وزن: 100 و 200 گپسول
طریقه مصرف: حداقل 2سرو روزانه بعد از فعالیت ورزشی و قبل خواب
گلوتامین DNA (کمپانی BSN)
نام مکمل: گلوتامینکمپانی: BSN
وزن:309 گرم
طعم: ندارد
طریقه مصرف: روزانه 2 اسکوپ بعد تمرین و قبل خواب
کارنیور (کمپانی ماسل مدز)
نام مکمل: کارنیورکمپانی: ماسل مدز
وزن: 4پوند و 8پوند
طعم: شکلات،وانیل
پروتئین گوشت با کیفیت از کمپانی اسپانسر کای گریین،پروتئین ایزوله کارنیور را به عنوان اولین پروتئین گوشت زود هضم جهان شناخته شده است . کارنیور ترکیب بهترین مدل پروتئین گوشت زود هضم به همراه کراتین و امینو اسید های گروه شاخه ای و بدون داشتن شکر نقش مهمی در پروسه ریکاوری عضلات دارد؛دیگر ویژگی این محصول 350% خالص تر از پروتئین وی آب پنیر است.
هر پیمانه از این مکمل 33 گرم است که از این مقدار 23 گرم ان پروتئین است . ویتامین ، آمینو اسید و مینرال تهیه شده در این مکمل ها از بهترین نوع موجود در جهان می باشد .
طریقه مصرف: روزانه 2 الی 4 اسکوپ
پلانتیم وی (کمپانی ماسل تک)
پروتئین ایزوله آب پنیر فوق العاده خالص و با کیفیت که در هر سروینگ 24 گرم
پروتیین و 5.5 گرم بی سی ای ای و 4 گرم گلوتامین (برای کمک به پر کردن
مقدار از دست رفته گلوتامین درتمرین های شدید و ریکاوری و رشد و پشتیبانی
عضلات) و 11.6g از EAAs به (تنها اسید آمینه های ضروری در دسترس از طریق
مکمل یا مواد غذایی، از آنجا که بدن ما قادر به تولید آن نمی باشد).
پروتئین وی پلتینیوم 100٪ گرفته شده از آب پنیر است همانطور که می دانید آب پنیر در میان پروتئین ها از نظر ارزش بیولوژی بالاترین درصد رو داره که این محصول شرکت ماسل تک سرشار از آمینو اسیدهای ضروری و غیر ضروری می باشد: (5.5 گرم بی سی ای ای) ، (4 گرم گلوتامین) و (11.6g از EAAs) که بیشتر براتون کارایی شون توضیح داده شده...
پروتئین وی پلتینیوم 100٪ گرفته شده از آب پنیر است همانطور که می دانید آب پنیر در میان پروتئین ها از نظر ارزش بیولوژی بالاترین درصد رو داره که این محصول شرکت ماسل تک سرشار از آمینو اسیدهای ضروری و غیر ضروری می باشد: (5.5 گرم بی سی ای ای) ، (4 گرم گلوتامین) و (11.6g از EAAs) که بیشتر براتون کارایی شون توضیح داده شده...
ویژگی ها:
بتالاکتوگلوبین - نقش بالای در آمینواسیدهای ضروری در بدن رو ایفا می کند، (اسید آمینه های زنجیره ای ضروری و شاخه ( BCAAs ) که برای بهبود عضلانی پس از تمرین مهم است)، این بخش برای حمایت از مواد معدنی و جذب ویتامین میتوان اشاره کرد.
آلفا لاکتالبومین - این بخش یک منبع قابل توجهی از اسیدهای آمینه زنجیره ای ضروری و شاخه ها، به ویژه ضروری تریپتوفان اسیدهای آمینه است.
ایمونوگلوبولینها - این بخش غنی از گلوتامین آمینو اسید می باشد ، که می تواند بهبود عضلات در پاسخ به آموزش های شدید را پشتیبانی کند.
Lactoperoxidase - این بخش دارای خواص آنزیمی است که به تجزیه پراکسید هیدروژن کمک میکند.
آلفا لاکتالبومین - این بخش یک منبع قابل توجهی از اسیدهای آمینه زنجیره ای ضروری و شاخه ها، به ویژه ضروری تریپتوفان اسیدهای آمینه است.
Glycomacropeptide - تحقیقات نشان می دهد این بخش می تواند غلظت کل اسید آمینه سرم را پشتیبانی کند. این بخش دارای مقادیر نسبتا بالایی از آمینو اسیدهای زنجیره ای (شاخه ای) ، ایزولوسین و والین ، که ، همراه با لوسین ، برای متابولیسم عضله و رشد مهم است.
آلبومین سرم گاوی Bovine Serum Albumin - این بخش یک پروتئین کروی بزرگ با نمایش خوبی از اسیدهای آمینه ضروری است که برای حمایت از رشد عضلانی مهم است.
دوز پیشنهادی مصرف: یک پیمانه با 6 انس آب یا شیر رقیق 1 یا 2 بار در روز مصرف شود (صبح بعد از بیدار شدن و بعد تمرین)
بدنسازا.
بتالاکتوگلوبین - نقش بالای در آمینواسیدهای ضروری در بدن رو ایفا می کند، (اسید آمینه های زنجیره ای ضروری و شاخه ( BCAAs ) که برای بهبود عضلانی پس از تمرین مهم است)، این بخش برای حمایت از مواد معدنی و جذب ویتامین میتوان اشاره کرد.
آلفا لاکتالبومین - این بخش یک منبع قابل توجهی از اسیدهای آمینه زنجیره ای ضروری و شاخه ها، به ویژه ضروری تریپتوفان اسیدهای آمینه است.
ایمونوگلوبولینها - این بخش غنی از گلوتامین آمینو اسید می باشد ، که می تواند بهبود عضلات در پاسخ به آموزش های شدید را پشتیبانی کند.
Lactoperoxidase - این بخش دارای خواص آنزیمی است که به تجزیه پراکسید هیدروژن کمک میکند.
آلفا لاکتالبومین - این بخش یک منبع قابل توجهی از اسیدهای آمینه زنجیره ای ضروری و شاخه ها، به ویژه ضروری تریپتوفان اسیدهای آمینه است.
Glycomacropeptide - تحقیقات نشان می دهد این بخش می تواند غلظت کل اسید آمینه سرم را پشتیبانی کند. این بخش دارای مقادیر نسبتا بالایی از آمینو اسیدهای زنجیره ای (شاخه ای) ، ایزولوسین و والین ، که ، همراه با لوسین ، برای متابولیسم عضله و رشد مهم است.
آلبومین سرم گاوی Bovine Serum Albumin - این بخش یک پروتئین کروی بزرگ با نمایش خوبی از اسیدهای آمینه ضروری است که برای حمایت از رشد عضلانی مهم است.
دوز پیشنهادی مصرف: یک پیمانه با 6 انس آب یا شیر رقیق 1 یا 2 بار در روز مصرف شود (صبح بعد از بیدار شدن و بعد تمرین)
بدنسازا.
توصیه 3بدنساز معروف برای خرید مکمل با بودجه محدود
یوان سنتوپانی:سؤال سختی است، چون می‌دانم پاسخ من چیزی نیست که بسیاری از شما دوست دارید بشنوید. می‌خواهم کمی در مورد اهمیت سلامتی و پیشگیری صحبت کنم و تأکید بر عملکرد بهینه بدن قبل از اینکه سراغ مکمل‌ها و محصولاتی بروید که برای افزایش کارایی طراحی شده‌اند، مثل ترکیبات انرژی‌زای قبل از تمرین. اولویت اصلی من سلامتی سیستم گوارش است همچنین چیزهایی که روی سلامتی کبد و دیگر ارگان‌های بدن اثر مثبت دارند. اگر این ارگان‌ها عملکرد خوبی نداشته باشند، بدن شما نمی‌تواند با بهترین ظرفیت خود کار کند، فارغ از اینکه چه تعداد از ترکیبات افزایش‌دهنده کارایی ورزشی را استفاده می‌کنید.
پیش از هر چیز، می‌خواهم شاهد باشم که فرد مذکور یک مولتی ویتامین و مینرال با کیفیت مصرف میکند، یک فرمول آنتی اکسیدان و فرمی‌از کوانیزم Q10 که یوبیکوئینول نامیده میشود. به‌نظر من بهترین کاری که میتوان برای کسی که تازه تمرین را شروع کرده انجام داد، این است که مصرف این ترکیبات برای او به یک عادت بدل شود. وقتی در دبیرستان بودم، در فروشگاه عرضه مکمل های GNC کار می‌کردم. مردم محصولاتی را بر می‌گرداندند که در نتیجه می‌توانستم به رایگان آنها را امتحان کنم و همچنین اغلب مواقع، محصولاتی داشتیم که شامل تخفیف بودند، در نتیجه می‌توانستم دامنه بسیار وسیعی از مکمل‌ها را تجربه کنم که برای اهداف مختلفی طراحی شده بودند. سال‌ها طول کشید تا به این درک برسم که قابل لمس‌ترین نتایج در پی مصرف ویتامینها و مینرال‌ها به‌دست می‌آید. مصرف آنها باعث شد احساس بهتری داشته باشم، سالم‌تر باشم و در باشگاه هم عملکرد بهتری داشته باشم و در نهایت نتایج بهتری کسب کنم. در واقع گران‌ترین و پیچیده‌ترین مکمل‌ها نبود که برای من بهترین نتایج را داشت.
اگر فرض کنیم بدنساز جوان فرضی ما، مقدار کمی پول اضافی هم برایش باقی مانده باشد تا برای مکمل دیگری صرف کند، ترجیح می‌دهم برای یک نوشیدنی شامل کربوهیدرات و آمینواسیدها برای طول تمرین یا پس از آن صرف کند. این ترکیب بسیار پایه است ولی به خوبی جواب خود را در جهت تقویت ریکاوری پس داده. می‌توانید مقدار زیادی از آمینواسیدهای ضروری و دکستروز را در حجم بالا با قیمت خوبی خریداری کنید. ریکاوری واقعاً جنبه ایست که حس می‌کنم اغلب بدنسازان توجه کافی به آن ندارند. یک دلیل بزرگ اینکه ترکیبات آنابولیک، کارایی مثبتی بر پیشرفت ورزشی دارند این حقیقت است که باعث تقویت ریکاوری می‌شوند، بنابراین هرچیزی که برای ما به‌عنوان بدنساز بتواند کارایی مشابه داشته باشد در مورد استراحت و مکمل‌ها میتواند فواید زیادی برایمان داشته باشد.
ویکتور مارتینز:
یک پروتئین وی خوب، مقدار پودر BCAA و یک پودر کربوهیدرات به شما امکان خواهد داد تا هر روز یک یا دو بار از چنین مکمل‌هایی استفاده کنید و علاوه بر این پس از تمام جلسات تمرین خود، نوشیدنی پروتئین خوبی مصرف کنید. یک چیز که در مورد یک فرد جوان برایم بی‌اهمیت است، هر ترکیب مکملی است که بتواند باعث تقویت سطح تستوسترون او شود. در این زمان از زندگی او، بدنش مقدار بسیار زیادی تستوسترون را بدون نیاز به پشتیبانی خاصی ترشح میکند. مکملهای دیگری هستند که می‌توانند مؤثر باشند از جمله محرک‌های نیتریک اکسید و مکملهای پیش از تمرین. ولی اگر بودجه کافی برای چنین مکمل‌هایی ندارید، نوشیدن یک فنجان قهوه قوی قبل از تمرین هم، میتواند به خوبی برایتان مؤثر باشد.
خوان مورل:
قبلاً گفته‌ام و بازهم می‌گویم که من باور زیادی به مکمل‌ها ندارم. غذا آنابولیک‌ترین ماده‌ای است که می‌توانید در اختیار بدن قرار دهید. ترجیح می‌دهم افراد بیشتر بودجه خود را صرف غذا کنند به جای مکمل‌ها. ولی اگر شما به تمام غذای مورد نیازتان دسترسی دارید و بازهم مقداری پول برایتان مانده که صرف مکمل‌ها کنید، آن وقت ترکیبات پایه‌ای هستند که می‌توانید مصرف کنید. یکی از آنها پروتئین وی است، که در واقع نوع پودر شده از همان پروتئینی است که در برخی غذاها یافت میشود و تنها کافیست با مایعی ترکیب کنید و بنوشید. نوشیدنی‌های شامل پروتئین وی میتواند کمک کند تا نیاز پروتئین روزمره خود را تأمین کنید اگر نتوانید بنشینید و تمام پروتئین مورد نیازتان را از غذاهای کامل دریافت کنید. کراتین هم مکملی است که برای بیش از 20 سال در دسترس بوده و افراد بسیاری در نقاط مختلف دنیا با مصرف آن نتایج خوبی کسب کرده‌اند. کراتین کمک میکند به شما برای اینکه کمی سخت‌تر و طولانی‌تر تمرین کنید و آب بیشتری را وارد سلولهای عضلات خود کنید. آخرین چیزی که شاید بخرم یک مکمل پیش از تمرین است. در حالت عادی، نیازی به تقویت کننده‌های این چنینی برای تمرین ندارم، ولی وقتی برای رقابتی تحت رژیم هستم، سطوح انرژی من شروع میکند به کاهش یافتن و یک نوشیدنی قبل از تمرین کمک زیادی میکند. همچنین میتواند برای کسی که از نظر بدنی فعالیت زیادی دارد و شغل فیزیکی دارد و نیاز به کمی انرژی بیشتر برای رفتن به باشگاه دارد، مفید باشد. تنها مراقب باشید با فاصله خیلی کم از خواب‌تان از آنها استفاده نکنید چرا که میتواند باعث شود تمام طول شب را بیدار بمانید!
بشیر
تاثیر کراتین در افزایش استقامت
اکثر مردم تصور می کنند که مکمل کراتین فقط برای ورزشکاران قدرتی ساخته شده است. علیرغم این نگاه، صدها مطالعه که در چند دهه اخیر پیرامون کراتین انجام گرفته بیانگر پتانسیل کراتین برای افزایش حجم عضلانی، قدرت و توان افراد می باشد. مطالعه منتشر شده در مجله بین المللی تغذیه ورزشی و متابولیسم ورزش نشان می دهد که کراتین می تواند کمک کند تا دیرتر خسته شوید و از طریق کاهش تجمع لاکتات و بالا بردن آستانه لاکتات توان خروجی شما را افزایش می دهد.در دو مرحله از 13 ورزشکار مرد 20 ساله خواسته شد تا مرز خستگی رکاب بزنند. یکبار قبل از بارگیری با کراتین و بار دوم بعد از بارگیری به میزان 4 وعده 5 گرمی به مدت 6 روز از این افراد خواسته شد تا مرز خستگی رکاب بزنند. نتایج تحقیق نشان داد که با مصرف مکمل کراتین تولید لاکتات در طول ورزش را کاهش می یابد و آستانه لاکتات افزایش چشمگیری پیدا می کند و قدرت بیشتری را در آستانه لاکتات برای ورزشکار ایجاد می شود. این افزایش حداکثر قدرت خروجی کمک کند تا ورزشکار دیرتر خسته شوید.
افق روشن تر: ورزشکاران استقامتی آگاه می دانند که مصرف مکمل پروتئین چه مقدار برای آنها مفید می باشد. این مطالعه نیز نشان می دهد کراتین منوهیدرات نیز ممکن است که چیزی برای ارائه به دونده ها، دوچرخه سواران و شناگران و یا ورزشکاران استقامتی داشته باشد.
اتمیک7 (کمپانی یونیورسال)
نام محصول: اتومیک 7 Atomicکمپانی: یونیورسال Universal Nutrition
وزن: 78،76،75،32،30،10 سرو
طعم: آلبالو،لیمو،لیموناد،هندوا نه
اتومیک7 که محصول کمپانی قدیم یونیورسال میباشد یک محصول خوب با ترکیبات عالی میباشد. اتومیک7 که یک BCAA پودری محسوب میشه با ترکیبات درونش کمک میکنه تا جلسات سنگین تمرین بدون تخریب عضله به پایان برسه. همینطور بدن ورزشکارو برای جلسه بعدی تمرین ریکاوری و آماده میکنه..
یونیورسال در این محصول از نسبت 2.1.1 BCAA بهره برده که سهم لوسین 4گرم و سهم 2برادر کوچترش هرکدام 2گرم میباشد.همچنین 2گرم از فراوان ترین آمینو اسید بدن یعنی گلوتامین تو هر اسکوپ بکار رفته به علاوه 1گرم سیترولین و نیم گرم تاورین که باعث شده حرفی باقی نمونه درضمن تو اتومیک7 خبری از کرب و شکر نیست.
طریقه مصرف: 1اسکوپ بعد از تمرین، برای نتیجه بهتر 1اسکوپ قبل و بعد تمرین
انیمال کان (کمپانی یونیورسال)
معروفترین محصول شرکت یونیورسال که همیشه در کنار بهترین چربی سوز های جهان قرار داشته ، انیمال کات یونیورسال است .
ویژگی ها :
- جلوگیری از جذب بیش از حد کلسترول
- دفع آب و چربی های اضافه از بدن
- بالا بردن سطح تعریق در هنگام تمرین
- بالا بردن ضربان طبیعی قلب برای حداکثر چربی سوزی
- افزایش دهنده سطح ترشح هورمون رشد در بدن بصورت طبیعی
- تهیه شده از منابع طبیعی
- بسته بندی شکیل و غیر قابل کپی
- دارای 42 بسته برای مصرف 42 روز
بسته بندی های این شرکت تماماً بصورتی است که امکان کپی برداری و تقلب را برای سودجویان از بین می برد و اصل بودن تمام مکمل های این شرکت را تضمین می کند .
CLA
اسید لینولئیک کنژوگه (cla ) یک اسید چرب است که بدن به آن نیاز دارد ولی آن را تولید نمی کند و بنابراین باید از طریق غذا تامین شود مطالعات نشان داده است که cla با سرکوب کردن این آنزیم مقدار چربی جذب شده و ذخیره شده در بدن را کاهش می دهد.cla چیست ؟
اسید لینولئیک کونژوگه – اسید چرب از نوع موجود در مقادیر کم در غذاها مانند شیر پنیر و گوشت قرمز است.اگرچه cla از منظر ساختار همانند اسید چرب امگا ۶ طبقه بندی می شود اما اسید چرب ضروری امگا ۶ نیست.برخی تحقیقات کاهش قطر چربی بدن و افزایش توده عضلانی را در پی مصرف cla نشان داده است.
cla عموما توسط افرادی که به دنبال چربی سوزی و کسب توده عضلانی هستند استفاده می گردد .
دلیل مصرف:
یک احتمال آن است که cla سبب افزایش حساسیت انسولینی و افزایش متابولیسم می گردد که این امر از تبدیل کالری ها اضافی به چربی جلوگیری خواهد نمود.
دیگری آنست که cla ممکنه بر آنزیم های تعادل چربی ذخیره و آنزیم های چربی سوزی که تعادل چربی ذخیره و چربی سوزی را دگرگون می کنند کمک نمایند.
یک چربی سوز سالم و طبیعی بدون هیچ گونه عارضه برای یاری کسانی که بدنبال چربی سوزی و کسب توده های عضلانی هستند .
cla در رژیم های پاک و آنانکه که به دنبال کاهش چربی با ورزش و رژیم غذایی هستند بسیار کمک کننده می باشد.
دوز پیشنهادی:
مقدار مصرف آن با توجه به خود مکمل و شرکت ها متفاوت هست ولی می توانید حدود 3 الی 5 گرم از cla را در روز مصرف کنید...
کافئین
کافئین نوعی ماده آلکالوئیدی است که بطور طبیعی در برخی مواد غذایی از جمله دانه قهوه، چای، دانه کاکائو و … یافت می شود. این ماده را به برخی انواع نوشیدنی از جمله نوشابه اضافه می کنند. کافئین سبب ایجاد طعم تلخی می شود. این ماده، محرک سیستم عصبی همراه با اثرات روان درمانی و همچنین تحریک کننده سیستم تنفسی است. کافئین ضربان قلب را بالا برده و ادرار آور است.کافئین در بدنسازی
کافئین، تأثیرات مفیدی را به دنبال دارد و بلافاصله بعد از مصرف، تأثیرات آن در مدت کوتاهی نمودار می شود. کافئین جزء چربی سوزهای موثر ترموژنیک و افزاینده های انرژی می باشد. اما علیرغم پژوهش های دقیقی که بر روی کافئین صورت گرفته است، هنوز انچنانکه باید از این ماده قدردانی نشده است. اما با وجود اطلاع از داشتن این فواید، توجه داشته باشید که اعتدال را در مصرف ان رعایت کنید.
عضله ساز
کافئین نشان داده است که به صورت مستقیم بر روی عضلات به وسیله افزایش ترشح یک یون کلسیم عمل می کند که به صورت فرضی این مسأله منجر به انقباض عضلانی قدرتمندتر و تولید نیروی بیشتر بوسیله عضلات می شود.
تمرکز ذهن
آدنوزین ترکیبی است که منجر به کند شدن فعالیت نرون می شود، اما کافئین در واقع مانع از فعالیت این گیرنده های می شود که با این کار در واقع منجر به افزایش تمرکز می شود و این به معنای تمرکز بیشتر و قدرتمندی طی تمرینات می شود که همه بدنسازان می توانند از آن بهره مند شوند.
تقلیل چربی بدن
وقتی این ماده پیش از تمرین مصرف شود، از آزادسازی گلیکوژن به عنوان منبع سوخت چشم پوشی می کند. این مسأله بوسیله محققین کاملا پذیرفته شده است که کافئین، اسیدهای چرب انبار شده ای را فعال می کند که بعنوان سوخت به جای گلیکوژن مورد استفاده قرار می گیرد. به این معنا که با کافئین، بدن شما بهتر می تواند به تحمل شدت تمرین مبادرت ورزد. بدین صورت برای پایان رساندن سوخت، زمان طولانی تری در اختیار داریم و چربی بیشتری را بدین نحو می سوزانیم و در نتیجه در این حالت انرژی بیشتری به منظور بیشتر تمرین کردن داریم تا عضله بسازیم و یک نرخ بالاتر در مورد چربی سوزی داشته باشیم.
در روش دیگر، کافئین به وسیله مانع شدن از فعالیت گیرنده های آدنوزین بر روی سلولهای چربی با چربی می جنگد. به صورت معمول، آدنوزین از آزادسازی چربی جلوگیری می کند و باعث افزایش ذخیره چربی می شود که کافئین مانع از این عمل می شود و فرآیند ذخیره سازی را وارونه می کند.
از آنجایی که کافئین یک محرک است، لذا ممکن است اشخاص نسبت به آن به صورت متفاوتی پاسخ دهند و باید دوز مورد نظر را که دارای بهترین نتایج باشد پیدا کنند. پژوهشگران مصرف 200 الی 400 میلی گرم از آن را 45 دقیقه قبل از تمرین توصیه می کنند. وقتی با شکم خالی خورده می شود، تأثیرات آن زودتر نمودار می شود و شدیدتر از وقتی است که با غذا خورده می شود (ممکن است خوردن آن با شکم خالی، سبب ناراحتی های گوارشی شود).
به دنبال محصولاتی باشید که شامل کافئین برای کسب بهترین نتایج باشد. به خاطر داشته باشید که مقداری از کمپانی های مکمل سازی از کافئین خالص استفاده نمی کنند؛ اما به جای استفاده از آن از منابع گیاهی کافئین استفاده می کنند. پس این مورد را در محاسبه میزان کافئین مصرفی فراموش نکنید.
نکات ضروری
1- نباید در یک وعده بیشتر از 200 میلی گرم کافئین استفاده کنید چون باعث بی نظمی در دستگاه گوارش شما می شود .
2- کافئین موجود در قهوه مناسب است اما کم است و هر فنجان قهوه تقریباً بین 30 تا 50 میلی گرم کافئین دارد .
3- مصرف مدت زمان مناسب این ماده باعث می شود که حافظه شما تقویت شود اما مصرف بیش از اندازه آن در طولانی مدت اثرات سوء دارد .
4- مصرف کافئین به افراد زیر 18 سال و بالای 50 سال و افرادی که دچار اختلالات قلبی هستند توصیه نمی شو
ماسل اینفیوژن ( کمپانی نونرکس)
پروتئینی کاملا خالص برای رسیدن به حداکثر نتایج می باشد. گرفته شده از آب پنیر خالص می باشد. این پروتئین شامل طیف مختلفی از پروتئین آب پنیر و انواع اسید های آمینه می باشد. پروتئین بلک نوترکس حاوی بالاترین غلظت آمینو اسید های شاخه ای (BCAA) می باشد .طراحی آن به صورتی است که بدنسازان می توانند در هر وعده بیشترین میزان پروتئین را دریافت کنند این پروتئین برای ورزشکارانی که هدف آن ها رسیدن به عضلات خشک و با کیفیت است مناسب می باشد.بر خلاف سایر پروتئین ها علاوه بر ساختن حجم خشک ، بالا بردن کیفیت عضلات از دیگر ویژگی های این پروتئین می باشد.کمپانی نوترکس از جمله کمپانی امریکایی است که کیفیت محصولات برای آن از اهمیت ویژه ای برخوردار می باشد.
در هر سرو آن 25 گرم پروتئین آب پنیر خالص زود جذب دارد
فرمولاسیون ویژه برای کمک به سرعت جذب بالاتر
جهت ریکاوری عضلات بدن پس از انجام تمرینات سخت
حاوی مقادیرمناسب بی سی ای ای(BCAA) و گلوتامین
مقدار کربوهیدرات این پروتئین 4 گرم است
دارای 1.5 گرم قند
بدون چربی ترانس
بالا بردن چگالی عضلات
طیف وسیه ویتامین ها و املاح معدنی
عکس محصول جدید با بسته بندی و تقریبا همان ویژگی های قبل:
دوز پیشنهادی مصرف: یک پیمانه با 6 تا 8 اونس آب 2 الی 4 بار در روز مصرف شود...
اینترنت.
C4 (کمپانی سلوکور)
نام مکمل: C4
کمپانی:سلوکور
وزن: 60،30 سرو
طعم: فروت پانچ،هندوانه،سیب،پرتغال،ل یموناد،توت فرنگی،آناناس و...
C4 اکستریم،مکمل قبل از تمرین کمپانی سلوکور میباشد که از محبوبیت زیادی در بین خریداران سایت BB برخوردار است. C4 با توجه به ترکیباتش مکملی عالی برای قبل از تمرین میباشد که میتواند باعث افزایش انرژی شما در زمان تمرین،همینطور بالارفتن استقامت عضلات و در نتیجه دیرتر خسته شدن بدن شود. ترکیب آرژنین در کنار بتاآلانین و کراتین منو هیدرات همینطور وجود دیگر محرک ها مانند ویتامین C و کافئین باعث شده تا C4 پدید آید؛جالب است بدانید این محصول برنده بهترین مکمل قبل از تمرین سال 2013 شده است.
ترکیبات: هر اسکوپ 5.7 گرم که شامل: 1گرم کربو،250میلی ویتامین ث،1.5 گرم بتاآلانین،1گرم کراتین نیترات،1گرم آرژنین، و ترکیبی ازکافئین،کلسیم،ویتامین B12،نیاسین،فولیک اسیدو...
طریقه مصرف: 1اسکوپ 30 الی 15 دقیقه قبل از تمرین
مستر هاید ( کمپانی پرو ساپس)
نام مکمل: MR.HYDEکمپانی: Pro Supps
وزن: 20,40 Serv
طعم: Cherry bomb- BlueRaze-Watermelon- Punch-Orange-Grape--Lemon-Green Apple
پمپ پرو ساپس کمپانی که به تازگی خودشو در بین شرکت های معتبر مکمل سازی معرفی کرده،MR HYDE از مکمل های معروف این شرکت میباشد که از ترکیبات متنوع و جالبی استفاده کرده است.
شاید در نگاه اول اسکوپ 6گرمی تو ذوق بزنه ولی ترکیبات بکار رفته و رضایت مصرف کنندگان نشون میده که میتونه 1 پری ورک اوت خوب باشه.
ترکیبات:بتاآلانین گرم2.5-کراتین 1گرم-لوسین 500 میلی-آگماتین 500 میلی-سترولین 500 میلی-کافئین 419میلی گرم -یوهمبین و...
طریقه مصرف: 1اسکوپ 15-30 دقیقه قبل تمرین
بیگ بلند ( کمپانی بتان کورت)
ترکیبی از پروتئین ها و آنزیم های گوارشی.کم کالری، کربوهیدرات، قند و چربی است.پروتئین وی شرکت بتان کورت دارای ویژگی های فراوانی است که آن را از سایر کمپانی متمایز کرده است.
تحریک دستگاه گوارش و کمک به بهینه سازی و بهره وری آنابولیک پروتئین ها و اسیدهای آمینه.
بالابودن سنتز پروتئین در سرتاسر عضلات بدن.
پروتئین بتان کورت شامل انواع پروتئین از جمله پروتئین شیر ، کازئین ، برنج قهوه ای و پروتئین آب پنیر می باشد.
دارای انواع مختلف اسیدهای آمینه ضروری و غیر ضروری می باشد.
(مشتقات اسید آمینه مانند Nitrated BCAAs ، N-Acetyl ،l-Phenylalanine ،Glutamine Ethyl Ester HCl ، L-Leucine Alpha-Ketoglutarate )
کمک به سیستم گوارش بدن جهت هضم و جذب انواع پروتئین و آمینو اسیدها.
دوز پیشنهادی مصرف: یک پیمانه 1 الی 2 بار در روز همراه با آب سرد مصرف شود.(بعد تمرین ، میان وعده غذایی)
بدنسازا.
سینتنا6 (کمپانی BSN)
ترکیب چندمنظوره سینتا 6 از همه پروتئین های مستقل موجود در خود بهره می برد؛ همچنین هر یک از این پروتئین ها دارای سرعت های گوناگون در هضم بوده و حاوی گروه آمینواسیدهای متفاوتی می باشند. این ترکیب قادر است عضلات فعال بدن شما را برای ساعتهای متوالی توسط کامل ترین ترکیب پروتئینی خود تغذیه نماید . برای پیشبرد این ترکیب برتر و فوق العاده، سینتا 6 مجهز به آمینواسیدهای زنجیره ای (BCAAs)، گلوتامین پپتاید، ترکیب ویژه AZORB جهت هضم بهتر و حاوی اسیدهای چرب ضروری جهت سلامت قلبی می باشد. سرانجام آنکه هر سروینگ از این مکمل غذایی، مقدار 5 گرم "فیبر" به منظور هضم آرام تر و جذب بیشتر مواد غذایی برای شما فراهم آورده است.
ویژگی های پروتئین سینتا 6 :
دارای طعمی خوشمزه که یک رژیم متداوم پر پروتئین راحت و لذت بخش را برای شما به ارمغان می آورد.
هرگز شما را با یک معده پر و باد کرده تنها نمی گذارد و برای استفاده چندین باره در طول روز نیز بسیار مناسب می باشد.
دارای یک پروتئین ویژه چند منظوره به منظور تغذیه بدن از بامداد تا شامگاه؛ پروتئینی با یک کیفیت فوق العاده و بی نهایت، همراه با آنزیمهای هضم کننده غذا.
غنی شده با آمینواسیدهای زنجیره ای(تعادل نیتروژنی بدن)، گلوتامین پپتاید( ریکاوری و حمایت از سیستم دفاعی بدن)، ترکیب MCTs(انرژی سریع) و فیبر.
اینترنت.
