-
تستسترون
1394/07/30 14:24
تستسترون ، هورمونی است که موجب بروز تمایلات جنسی می شود ، چربی بدن را آب می کند و جنب و جوش و تحرک را در انسان افزایش می دهد . این هورمون در مردان و نیز زنان وجود دارد . زن هایی که هورمون تستسترون آنها فعال و در سطح بالایی است ، می توانند به راحتی توجه افراد را به خود جلب کنند . تستسترون ، موتور بسیاری از هورمون هاست...
-
HIIT
1394/07/30 14:22
تمرینات اینتروال تحت عنوان hiit هم شناخته می شوند به معنای تمرینات اینتروال پر شدت یعنی روشی که در آن شما فعالیت های پرشدت بدنی را دوره های کوتاه با فواصل استراحت انجام می دهید که استراحت آن از نوع فعالیت است . hiit را نباید با hit تمرین وزنه اشتباه بگیرید با اینکه هر دو تاکید شان روی شدت بالا است . اما روش آنها فرق...
-
گرم کردن و سرد کردن
1394/07/30 14:21
با وجود اینکه این حرکات باید به صورت پایه قبل و بعد ازهر جلسه تمرین انجام شود,اما اغلب ورزشکاران , حتی بدنسازان حرفه ای , از آن غفلت میکنند که دلیل اصلی آن عدم آگاهی از فواید انجام آن و مضرات انجام ندادن آن است. *فواید انجام قبل و بعد از تمرینات: 1-جلوگیری از مصدومیت: یک مصدومیت جزیی میتواند تمرینات را برای یک ماه یا...
-
هوازی قبل یا بعد تمرین؟
1394/07/30 14:18
آیا تمرینات هوازی را باید قبل از تمرینات بدنسازی انجام داد یا بعد از آن؟” این سوال خیلی از شماست که دیدگاه های مختلفی نیز درباره آن نظر داده اند و ممکن است برای کسانیکه که تازه تمرین کردن را شروع کرده اند بی اهمیت جلوه کند. این مسئله هم مثل مسائل دیگر بستگی به اهداف ورزشی افراد مثلاً کاهش وزن، عضله سازی، افزایش قدرت،...
-
اورنیتین
1394/07/30 14:12
اورنیتین یک اسید آمینه غیر ضروری که از شکسته شدن آرژنین در چرخه اسید سیتریک مشتق می شود. اورنیتین به ساخت عضله و کاهش چربی بدن به ویژه هنگام ترکیب با اسیدهای آمینه آرژنین و کارنیتین کمک می نماید. اورنیتین همچنین برای تشکیل سیترولین، پرولین و گلوتامیک اسید، سه اسید آمینه که کمک به تامین انرژی می کنند مورد نیاز...
-
اینتروال
1394/07/30 08:40
تمرینات " اینتروال " یا " متناوب " نوع خاصی از تمرینات است که برای بسیاری از ورزشکاران رشته های مختلف آشناست و شاید با جرات و البته تاسف بتوان گفت : " میزان آشنائی کوهنوردان با این نوع تمرین کمتر از سایر ورزشکاران است . ! " به صورت مختصر تمرینات اینتروال را چنین توصیف می کنند : "...
-
سینتول
1394/07/30 08:37
سینتول چیست؟ این دارو در اصل دارویی ایتالیایی است با نام اسیکلن 85 درصد ان را تری گلیسرید7/ 5درصد آن را ماده بی حسی لیدوکائین5/7 درصد دیگر بنزیل الکل تشکیل داده است این دارو معمولا در عمق عضله تزریق می شود و با تکرار تزریق ،التهاب خطرناکی در محل تزریق بوجود می آورد که منجر به حجم ناخوشایند می شود که طول عمر آن بیش از...
-
گلوکوزامین
1394/07/29 23:01
بسیاری از ورزشکاران تصور می کنند که گلوکز آمین ترکیبی از گلوکز و اسیدآمینه است. در حالی که این تصور غلطی می باشد. گلوکزآمین نوعی مکمل است که در ترمیم غضروفهای آسیب دیده کمک شایانی می کند. گلوکزآمین را به عبارتی پدربزرگ مکملهای غذایی ضروری برای مفاصل بدن می نامند. این ماده در اثر ضدالتهابی مستقیم کمی دارد و هیچ گونه...
-
کلسیم
1394/07/29 23:01
" کلسیم " کلسیم را عموماً می شناسید و می دانید که در استخوان ها وجود دارد و کمبود آن موجب پوکی استخوان می شود و اطلاع دارید که کلسیم به میزان فراوان در شیر وجود دارد . پس چرا زنان میانسال و مسن ما با وجود اطلاع از این مسأله مبتلا به پوکی استخوان می شوند؟ این حقیقت نشان می دهد که باید بیشتر در مورد کلسیم...
-
ترکیب 3 پروتئین
1394/07/29 22:59
ترکیب پروتئین وی سویا و کازئین و استفاده از آن قبل از تمرین یک پیشنهاد است که از طرف مجله فلکس انجام گرفته است. پروتئین سویا مانند پروتئین وی سریع هضم شده و آمینواسیدهای لازم را به سرعت در اختیار عضلات قرار میدهد. تحقیقات نشان داده است که قدرت ریکاوری پروتئین سویا از پروتئین وی بیشتر است چرا که حاوی مقدار قابل توجهی...
-
سیترولین مالات
1394/07/29 22:57
یک آلفا آمینو اسید غیر ضروری است که مخصوص DNA انسان نیست ولی با اینحال در پروتئین های مشخص و اوره وجود دارد(همچنین به عنوان یک محصول جانبی اکسیده شدن آرژنین یا واکنش کاربامویل فسفات و اورنیتین(ماده ی اصلی ادرار) نیز در نظر گرفته میشود).به نظر می آید که ال – سیترولین مالات تاثیرات مهمی بر دیگر مکمل های بعد از تمرین...
-
یوهمبین
1394/07/29 22:55
یوهمبین هیرو کلراید(hCL)یک ماده گیاهی میباشد که پمپ کردن خون کمک میکند.با اینکه ودت زیادی است این محصول به بازار آمده است،هنوز به طور کامل فواید آن شناخته نشده است تحقیقات جدید در باره این ماده گیاهی میتواند آن را به سوی محبوبیتی بی نظیر پرتاب کند.ماده شیمیایی یوهمبین هیدروکلراید(Yohimbine hydrochrolide)به عنوان جزء...
-
کشک
1394/07/29 22:45
خواص کشک معمولا ایرانیان در اکثر غذاهای خود به وفور از کشک استفاده می کنند،آیا از خواص درمانی کشک اطلاعات کافی دارید؟ کشک یکی از فرآوردههای فرعی شیر است که به روش سنتی از جوشاندن،تغلیظ یا خشک کردن دوغی که پس از کره گیری باقی میماند یا از ماست بدون چربی تهیه میشود.ماده اولیه کشک عبارت است از شیر میش،بز،گاو یا...
-
ویتامین های مهم برای بدنسازان
1394/07/29 22:40
در این مقاله10 نوع ویتامین لازم برای بدنسازی معرفی می شود. متغیرهای ویتامین ویتامین را می توان به دو بخش عمده تقسیم کرد، ویتامین های محلول در آب و ویتامین های محلول در چربی. ویتامین های محلول در چربی (K،E،D،A) در بافت چربی بدن ذخیره شده و هر روز نیاز به دریافت آنها نیست اما مواظب باشید که ذخیره بیش از اندازه این مواد...
-
ویتامین K
1394/07/29 22:39
شف ویتامین ها و آشنایی با خواص آنها، دانشمندان را بر آن داشت که در جستجوی تعداد بیشتری از ویتامین ها باشند. در سال 1935 یک دانشمند دانمارکی طی یک سری تحقیقات ، متوجه وجود یک نوع ویتامین در بدن مرغ شد که ضد خونریزی بود. این دانشمند آن را ویتامینk نامید. تاکنون دو نوع ویتامین به نام k1 و k2 که فرمول ساده آنها تفاوت جزئی...
-
جدول ویتامین ها
1394/07/29 22:38
ویتامین ها و مواد معدنی نقش آن ها منابع ویتامین آ (vitamin A) گلبول های سفید خون را می سازد. برای بینایی، بهداشت پوست و مخاط اندام ها و رشد دندان ها و استخوانها ضروری است. در جلوگیری از عفونت های ناشی از پیشرفت بیماری ایدز، مرگ و میر بزرگسالان، انتقال ویروس ایدز از مادر به فرزند، مرگ و میر زیاد کودکان و نوزادان و کاهش...
-
اسید فولیک
1394/07/29 22:36
ویتامین ای (Vitamin E) یکی از ویتامینهای محلول در چربی است.این ویتامین همچون ویتامین ث خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و اثر شیمیایی مخربی که به بافتهای بدن لطمه میزند را از بین میبرد.ویتامین ای که در سال ۱۹۲۰ (میلادی) کشف گردید و در سال ۱۹۳۶ (میلادی) از جوانه گندم جدا گردید و آلفا توکوفرول نام گرفت ٬ که این نام از کلمه...
-
ویتامین E
1394/07/29 22:34
ویتامین ای (Vitamin E) یکی از ویتامینهای محلول در چربی است.این ویتامین همچون ویتامین ث خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و اثر شیمیایی مخربی که به بافتهای بدن لطمه میزند را از بین میبرد.ویتامین ای که در سال ۱۹۲۰ (میلادی) کشف گردید و در سال ۱۹۳۶ (میلادی) از جوانه گندم جدا گردید و آلفا توکوفرول نام گرفت ٬ که این نام از کلمه...
-
استروئید چیست؟
1394/07/29 16:21
استروئیدهای آنابولیک موادی مصنوعی هستند که ساختمان شیمیایی آنها شبیه هورمون های جنسی مردانه (آندروژن ها) است و به این خاطر نقش های زیستی این هورمون ها را تقلید می کنند. آنها رشد ماهیچه های اسکلتی (اثرات آنابولیک) و نمو خصوصیات جنسی مردانه (اثرات آندروژنی) را تقویت می کنند و اثراتی دیگری نیز دارند. بنابراین ، واژه «...
-
انواع تیپ های بدنی
1394/07/29 16:17
در سال 1940 میلادی شخصی بنام دکتر ویلیام اچ شلدون،تئوری سوماتیپها را مطرح نمود.در این تئوری و نظریه افراد دارای 3 نوع بدن تقسیم شدند: بدنسازی اندومورف : افرادی که چربی بیشتری داشته و سنگینتر هستند مزومورف : افرادی با عضلات ورزیده و ساختمان عضلانی مناسب اکتومورف : افرادی که فاقد چربی می باشند اندومورف این تیپ بدنی...
-
جی کاتلر
1394/07/29 16:13
نام: جی کاتلر نام مستعار: کاتس محل سکونت: لاس وگاس، ایالت نوادا، ایالات متحده تاریخ تولد: 3 آگوست 1973 قد: 5 فوت و 10 اینچ (178 سانتیمتر) وزن عادی: 290 پوند (132 کیلوگرم) وزن مسابقه: 260 پوند (118 کیلوگرم) دور سینه: 58 اینچ (147 سانتیمتر) دور بازو: 22 اینچ (56 سانتیمتر) دور ران: 30 اینچ (76 سانتیمتر) دور ساق: 20 اینچ...
-
بدنسازی و رشد قد
1394/07/27 22:34
در این رابطه فردی پرسیده است که فرزندم تازه بدن سازی را شروع کرده است و من از این بابت بسیار خوشحال هستم اما شنیدهام که تمرینات سنگین بدن سازی روی رشد نوجوانان و کودکان تاثیر منفی میگذارد. آیا محدوده ای از وزنهها وجود دارد که پسر من هم به اهداف بدن سازی خود برسد و هم رشد او با اختلال مواجه نشود؟ پاسخ: کلا هر نوع...
-
دی آسپارتیک اسید
1394/07/27 22:27
آیا تا کنون در مورد دی اسپارتیک اسید چیزی شنیده اید؟ این آمینو که به شکل طبیعی نیز در بدن یافت میشود این روزها سر و صدای زیادی را به پا کرده است و دلایل خوبی هم برای آن وجود دارد.دی اسپارتیک اسید به شکل علمی ثابت کرده است که میتواند به طور طبیعی باعث افزایش سطح تست در مردان تا حدود ۵۰% در کمتر از دو هفته شود! در...
-
رونی کلمن
1394/07/27 22:22
یکی از پرافتخارترین و حجیم ترین بدنسازان, و بر اساس بسیاری از نظرسنجی ها و به اعتقاد خیلی ها بعد از آرنولد بهترین بدنساز قرن است... او با هشت بار قهرمانی در مسابقات مستر المپیا یکی از پرافتخارترین قهرمانان این مسابقات است. تاریخ تولد:۱۳ می ۱۹۶۴ محل تولد:مونرو, ایالت لوییزیانا تحصیلات:فارغ التحصیل رشته حسابداری از...
-
گین بولیک (کمپانی الیمپ)
1394/07/26 19:40
1- افزایش وزن و رشد عضلات در مدت زمان کوتاه 2- موثر در ترمیم سلولها و تجزیه پروتئین ها 3- منبع سوختی با ارزش برای عضلات 4- موثر در هنگام تمرینات سخت طرز مصرف: روزانه 1تا 3 وعده را بین غذا و یا تقریباً 1 ساعت قبل و یا بعد از تمرین میل نموده. یک وعده (100 گرم تا 210 گرم ) واحد اندازه گیری الیمپ یا 14 قاشق غذا خوری سر...
-
مس تک (کمپانی ماسل تک)
1394/07/26 19:32
در مدت 8 هفته عضلات خود را 2 برابر کنید! شاید در نگاه اول این جمله اغراق آمیز به نظر برسد اما توجه داشته باشید کمپانی معروف ماسل تک (ماسل تچ) این قول را به شما داده است.حتما میدانید اسپانسر بیشتر غولهای بدنسازی دنیا همین شرکت ماسل تک (ماسل تچ) میباشد. در هر سروینگ این محصول 870 کالری نهفته است که شامل 70 گرم کربو...
-
کربو (کمپانی الیمپ)
1394/07/26 19:30
کربو هیدرات خالص شرکت الیمپ گزینه مناسب برای افزایش وزن این مکمل که از قیمت مناسبی برخوردار می باشد. گزینه مناسبی است برای ایجاد کمی تغییر در بدن شما.
-
گینراتور (کمپانی الیمپ)
1394/07/26 19:29
گینراتور الیمپ یکی از گینر های با کیفیت موجود در بازار می باشد. الیمپ که گینر های مختلفی از جمله گین بولیک و ... دارد. گینراتور هم از گینر های با کیفیت این شرکت می باشد گینراتور که از بسته بندی شیک و زیبایی برخوردار است. در 2 بسته بندی 900 گرمی و 3.2 کیلویی تولید می شود. گینراتور 3.2 کیلویی در آلمان به قیمت 50 یورو به...
-
آمینو 9000 (کمپانی الیمپ)
1394/07/26 19:04
آمینو الیمپ با ترکیبات فوق العاده ای که دارد.ذهن هر ورزشکاری را به خود جلب می کند. البته شاید قیمت بالای این محصول باعث شود.بعضی افراد از آن صرف نظر کنند.ولی باز میتوان گفت کسانی که برای این محصول هزینه میکنند.به هیچ وجه پشیمان نمی شوند. 9000 الیمپ در هر 5 تبلت حاوی 9 گرم پروتئین ،1300 میلی گرم گلوتامین ،700 میلی گرم...
-
گلوتامین ( یونیورسال نوتریشن)
1394/07/26 18:59
این گلوتامین محصول یکی از قدیمی ترین کمپانی های تولید مکمل است. گلوتامین یونیورسال که سال های زیادی از آمدنش به بازار می گذرد.یکی از مکمل های مناسب جهت جلوگیری از کاتابولیسم می باشد. از این گلوتامین میتوان به همراه آمینوی همین کمپانی در دوره کات استفاده کرد و نتایج خوبی هم کسب کرد. این نوع گلوتامین پودری یونیورسال...