-
آناتومی عضلات پا و نحوه درگیری آنها در حرکات
1394/09/02 07:25
نحوه اجرای صحیح آن بدین صورت است: (به قوص کمر توجه کنید) اما این حرکت چگونه و کدام عضلات را تحریک به رشد میکند؟ همانطور که میبینید این حرکت نقش اساسی نیز در ساختن و شکل دادن و فرمدهی مناسب به با سن ایفا میکند اما دومین حرکت که از پرطرفدارترین حرکات است حرکت پرس پا با دستگاه است این حرکت نیز در شکل دهی عضلات با سن بی...
-
سیستم ست های افزودنی
1394/09/01 21:40
معمولا در مورد این روش تمرین کمتر در مجلات و کتابها صحبت شده است از این روش تمرینی می توان بعنوان یک روش شک دهنده عالی عضلات نام برد و در صورت استفاده از این روش خیلی زود متوجه تاثیر ان خواهید شد. ست های افزونی یعنی چه؟ تنها چیزی که می توان در مورد این روش تمرینی گفت درد عضلانی حاصل از ان می باشد بهر حال اگر قادر به...
-
آیرون پمپ (کمپانی ماسل فارم)
1394/09/01 21:37
محققان شرکت ماسل فارم با کمک گرفتن از تجربیات آرنولد که پدیده زمان خود در رشته پرورش اندام بود دست به تولید مکمل پمپ عضله بنام آیرون پمپ شدند. آیرون پمپ یک فرمول ساده و بدون آلایش است که با دارا بودن مواد اصلی ترکیب یک مکمل پمپ عضله خوب نهایت دم عضلانی و انفجار عضلات را برای ورزشکاران رشته های قدرتی مانند بدنسازی...
-
سیستم HIT
1394/08/30 09:25
سیستم های تمرینی متفاوت شاید راه حل این مشکل حاد و آزار دهنده که بسیاری از پرورش اندام کاران ایرانی نیز امروزه با آن دست به گریبان بوده و از آن رنج می برند تغییر برنامه و تغییر شیوه های تمرین و یا حتی فاصله گرفتن از سیستم های تمرینی سنتی و گرایش به سمت استفاده از سیستم های تمرینی متفاوت و به روز باشد. همانگونه که از...
-
سیستم 21
1394/08/30 09:21
• سیستم تمرینی ستهای 21 یک واژه ای است برای اجرای تعداد تکرار مشخص شده در یک ست که رونی کلمن در فیلم تمریناتی خود برای آمادگی مسابقات مستر المپیا 2005 از این سیستم تمرینی استفاده کرده بود . مشخصه بارز این سیستم تمرینی در تقسیم یک ست به سه قسمت پشت سر هم میباشد . • با تقسیم حرکت به سه بخش حرکتی که از دو قسمت پایین و...
-
آمینو لست (کمپانی گسپری)
1394/08/28 22:57
دز بالایی از BCAAs، اسیدهای آمینه، غنی شده با پپتید لوسین قدرتمند، ضد گرفتگی الکترولیت و تکنولوژی AMMOJECT، جهت کمک به خلاص شدن از شر مواد زاید عضلات که می تواند منجر به سبب خستگی عضلات شود. متخصصان کمپانی گسپاری برای بدست آوردن فرمول این محصول بیش از 24 ماه تحقیقات خود را ادامه دادند تا در نهایت با فرمولی قوی بتوانند...
-
هورمون رشد را وادار به ترشح کنید!
1394/08/28 22:30
از غذاهای پرچربی قبل از تمرین استفاده نکنید. تحقیقات نشان داده است ،استفاده از غذاهای پرچربی (بیشتر از ۵ درصد چربی )به مقدار ۵۰ درصد موجب کاهش ترشح هورمون رشد میشود .به همین خاطر سعی کنید از منابع پروتئنی کم چرب مانند پروتئین وی ،گوشت گوساله کم چرب برای ۴ ساعت قبل از تمرین استفاده کنید. قبل از تمرین کربوهیدراتهای دیر...
-
اسفناج
1394/08/27 22:55
خوردن اسفناج واقعاً عضلات را قوی میکند گروهی از دانشمندان سوئدی در تحقیقات خود نشان دادند که خوردن اسفناج می تواند موجب تقویت عضلات شود. به گزارش مهر، با کارتون ملوان زبل آشنا هستید. در این کارتون شخصیت ملوان زبل پس از خوردن یک کنسرو اسفناج قدرت خارق العاده ای در بازوهای خود احساس می کرد و می توانست کارهای عجیبی...
-
پای صحبت ویکتور مارتینز
1394/08/25 22:43
هوازی به روش من به شخصه اعتقاد دارم روش اینتروال موثر ترین رویه هوازی برای چربی سوزی است مضاف بر اینکه با سرعت بیشتری این کار را انجام می دهد جلسات طولانی تر هوازی برای ایجاد استقامت خوب هستند و افرادی که مثلا می خواهند توانایی خود را برای دویدن مسافت های چند کیلومتری بالا ببرند خودم برای چربی سوزی با هفته ای ۳ جلسه...
-
کمبت (کمپانی MP)
1394/08/25 15:08
نام مکمل : کمبت کمپانی : ماسل فارم وزن: 10،4،2 پوند طعم: وانیل،شیر شکلات،موز،کوکی،پرتغال،توت فرنگی و... کمبت یکی از مشهور ترین پروتئین های ترکیبی در جهان میباشد. که جواب خودشو پس داده، کمبت با ترکیبات پروتئینی که داره ادعا میکند تا 8 ساعت پروتئین مورد نیاز را تامین میکند.اما دلیل این ادعا بخاطر وجود طیف وسیعی از...
-
حرکات کششی
1394/08/25 14:41
انجام حرکات کششی حتما شما هم کسانی را در باشگاه دیده اید که با حجم نه چندان زیاد انعطاف پذیری زیادی ندارند و به زحمت حتی دستشان به سرشان میرسد!!! این افراد که به خیال خود تصور میکنند که حال در نقطه اوج قدرت و حجم هستند قافل از اینکه بسیاری از قهرمانان و کسانی که به صورت علمی ورزش های قدرتی را دنبال میکنند با داشتن...
-
عضلات درگیر ئر حرکات پشت بازو
1394/08/24 22:03
آناتومی پشت بازو عضله زیبای جلوبازو، هرقدر هم بزرگ و خوش تراش باشد بدون پشت بازوی متناسب، جلوه چندانی نخواهد داشت. با دانستن اینکه هر حرکت کدام قسمت پشت بازوها را میسازد ، به دستهای خود شکل مناسبتری بدهیم پشت بازو دمبل تکی بصورت نشسته پشت بازو ایستاده با سیمکش پشت بازو ایستاده با سیمکش بصورت دست برعکس دقت کنید که در...
-
بهترین زمان برای دویدن؟
1394/08/24 21:41
به نظر شما بهترین زمان برای دویدن صبح است یا ظهر یا غروب؟ ما در این نوشتار، محاسن و مضرات دویدن در هر زمانی را فهرست وار بیان کرده ایم. بهترین زمان برای دویدن چه زمانی است؟ اما در نهایت، انتخاب ِ بهترین زمان همیشه با شماست، یعنی شما هستید که مناسب ترین زمان را برای دویدن تشخیص میدهید و آن را برمیگزینید.هر شرایطی...
-
لتروزول
1394/08/24 21:33
گروه درمانی: دارویی هورمونی مهار کننده آروماتاز اشکال دارویی : 2/5 میلی گرم بصورت قرص مکانیسم: این دارو تبدیل آندروژن ها را به استروژن ها را از طریق مهار سیستم آنزیمی آروماتاز مهار میکند. کاهش استروژن ها منجر به کاهش توده توموری و تاخیر در پیشرفت رشد تومور در برخی از زنان میشود. دارو به سرعت به طور کامل از طریق gi جذب...
-
کربوهیدرات
1394/08/23 22:12
کربوهیدرات ها از دسته درشت مغذی ها هستند. به طور کلی مواد مغذی به دو دسته درشت مغذی و ریز مغذی تقسیم بندی می شوند. سه ماده مغذی انرژی زا یعنی کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها از فراوان ترین مواد مغذی موجود در غذاها هستند و تحت عنوان درشت مغذی ها از آنها نام می بریم. املاح و وبتامین ها نیز جزو ریزمغذی ها هستند....
-
عضلات درگیر در برخی حرکات زیربغل
1394/08/22 21:33
اناتومی عضلات زیر بغل - حرکت بارفیکس پشت گردن یا زیربغل سیمکش پشت گردن 2- حرکت زیربغل سیمکش از جلو 3- حرکت بارفیکس از جلو (دست باز) 4- بارفیکس دست برعکس
-
هورمون رشد یا سوماتروپین
1394/08/21 22:17
هورمون رشد انسان (GH، سوماتوتروپین) محتوی یک زنجیره پلی پپتیدی واحد متشکل از 191 آمینو اسید میباشد که توسط بخش پیشین غده هیپوفیز که یک غده درونریز است ترشح میشود. هیپوتالاموس توسط هورمون آزادکننده GHRH (سوماتوکرینین) و هورمون مهار کننده SRLF (سوماتوستاتین) ترشح GH را از هیپوفیز قدامی کنترل میکند. هیپوفیز طبیعی محتوی...
-
انواع گوشت
1394/08/20 21:48
بررسی و مصرف گوشتها: گوشت یکی از منابع تامین کننده پروتئین ، چربی و املاح معدنی برای بدن است البته شامل ویتامینهائی نیز میباشد ولی در هنگام پخت مقادیر زیادی از آن نابود میشود . گوشت ها به دو دسته قرمز و سفید تقسیم میشوند . گوشت گوسفند ، گاو ، شتر ، شتر مرغ و .. قرمز و گوشت انواع ماهی ، میگو ، مرغ ، بوقلمون ، کپک و...
-
لی هنی: هیچ بدنی یک روزه ساخته نمی شود...
1394/08/19 15:02
1_تغذیه خود را بر اساس کاریکه در پیش دارید تنظیم کنید نه بر مبنای کاریکه انجام داده اید. 2_روی فرم بودن از لحاظ فیزیکی فقط یک بعد کوچک است شاید بتوانید از لحاظ فیزیکی عالی باشید اما اگر از لحاظ شخصیت تو خالی باشید به جایی نمی رسید و این موضوعی است که خیلی زود مشخص می شود. 3_وقتی که هدفتان اضافه کردن حجم عضلانی است...
-
اکساندرولون
1394/08/19 14:39
Oxandrolone از دسته استروئیدهای آنابولیک بوده و به صورت قرصهای 5/2 میلی گرمی در بسته بندی 50 و 100 عددی عرضه میگردد. دارای عمر نیمه ی 1 تا 9 ساعت و مدت زمان مؤثر 8تا 12 ساعت میباشد. ترکیبی با اثر سمیت کبدی کم، اثر آندروژنیک ضعیف و اثر آنابولیک متوسط بوده و تأثیرچندان بارزی در سرکوب محور هیپوتالاموس، هیپوفیز و بیضه ها...
-
کوالتین کراتین (کمپانی گسپری)
1394/08/19 09:17
کراتین 300 گرمی مونوهیدرات 99% خالص سازی شده گاسپاری عکس مربوط به بسته بندی قدیمی میباشد ویژگی ها: * افزایش قدرت عضله * بازسازی ذخایر انرژی در تمرینات سنگین * بدون افزایش چربی بدن، در افزایش توده عضلات بدن نقش قابل توجهی دارد * در تمرینات ورزشی سرعتی و شدید، ضمن کاهش تولید اسید لاکتیک، مانع از خستگی شده و مدت تمرین...
-
تمرین سرشانه
1394/08/19 08:12
-
جهانی اسپانیا 2015
1394/08/18 11:34
بابک اکبرنیا و هادی چوپان در رقابت اورالی اسحاق قویدل در کنار قهرمان و نفر سوم وزن مثبت 100 پوریا پایون قهرمان دسته 100 کیلوگرم دسته 95 کیلو، جعفر غفارنژاد از ایران برنزی شد
-
تمرینات اسپلیت
1394/08/18 09:26
محبوبیت تمرینات اسپلیت بر روی دو فاکتور کلیدی استوار می باشد. ▪ دستیابی به نتیجه ای بیشتر با صرف زمان کمتر در باشگاه ▪ داشتن تمرکز بیشتر و به کارگیری شدت تمرینی بیشتر در قیاس با تمرین کل عضلات بدن در یک جلسه به طور معمول یک جلسه تمرین اسپلیت حدود ۴۵ تا ۶۰ دقیقه به طول می انجامد. در صورتی که برای اجراء یک جلسه تمرین...
-
تخم مرغ
1394/08/18 09:21
سال هاست که تخم مرغ ماده غذایی کاملی محسوب می شود زیرا دارای بالاترین میزان مؤثر پروتئین است. این خاصیت منجر می شود که این ماده غذایی در افزایش فرایند رشد مؤثر باشد. کیفیت پروتئین این محصول بسیار بالاست. تخم مرغ نیز در رأس لیست مواد غذایی است که حاوی پروتئین های باارزش می باشد. آنچه که تخم مرغ را باارزش می کند، خاصیت...
-
اورال مسابقات جهانی اسپانیا
1394/08/18 08:32
هادى الخیاط قهرمان دسته مثبت 100 و اورال البته با کمک 2داور هموطنش
-
نتایج جهانی اسپانیا
1394/08/18 08:11
روح الله میر نور الهی دررقابتهای جهانی بادی کلاسیک در دسته -168 سانتیمتر چهارم شد بشیر آنلاین: نتایج دسته قدی +180 سانتیمتر بادی کلاسیک قهرمانی جهان علی شمس قمر طلا کیوان رضاپور نقره کاوه جزنی برنز(از تیم آذربایجان) علی شمس قمر به همراه مهدی رانی پور نماینده دسته -۱۸۰سانتیمتر بود اما در این رقابتها در یک دسته بالاتر...
-
وزن کشی جهانی اسپانیا
1394/08/16 14:48
برای دیدن عکس در اندازه واقعی رو آن کلیک کنید
-
آغاز مسابقات جهانی
1394/08/16 14:40
ملی پوشان بادی کلاسیک و پرورش اندام کشورمان برای حضور در مسابقات جهانی 2015 پنجشنبه شب 14 آبان ماه ایران را به مقصد اسپانیا ترک کردند. به گزارش سایت فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام، شصت و نهمین دوره مسابقات جهانی پرورش اندام و دهمین دوره مسابقات بادی کلاسیک جهان طی روزهای 15 لغایت 18 آبان ماه به میزبانی اسپانیا برگزار...
-
لیوسین
1394/08/16 14:24
مکملی برای بدنسازان سخت کوش لیوسین یکی از اسید های آمینه ضروری و یکی از اسیدهای آمینه شاخه دار( لیوسین-ایزو لیوسین-والین) می باشد. از آنجا که بدن قادر به ساخت این اسید آمینه نمی باشد و باید از طریق منابع غذایی و یا مکمل های غذایی وارد بدن شود آن را اسید آمینه ضروری گویند. لیوسین ۸ درصد از کل اسیدهای آمینه در ساختار...